Alkoholisme er en sykdom som rammer én av tretten amerikanere. Effektene av alkohol er vidtrekkende og kan skape kaos på en persons personlige og profesjonelle liv. Alkoholisme har no cure, men kan behandles på en rekke måter. Det er flere trinn som en person kan ta for å avslutte sin avhengighet av alkohol og begynne å gjenoppbygge livet sitt.

gjenkjenne tegn på alkoholisme i deg selv. Dette kan inkludere følelser av skam under drikking, til et behov ta en drink for å gjøre deg slappe av eller slappe av fra dagen, venner og familiemedlemmer voicing sine bekymringer om drikking og videreføring av drikking selv om bruken av alkohol begynner å forstyrre med hverdagen og relasjoner.

Innrøm at du har et alkoholproblem, og at du trenger hjelp til å overvinne den. Å vite at du har et problem og innrømme dette problemet for deg selv og andre, er det første skritt mot å overvinne avhengighet av alkohol.

avgifte kroppen din fra alkohol. Dette innebærer at alle spor av alkohol for å forlate kroppen din, noe som vanligvis tar alt fra tre til sju dager. Ved seponering, kan en person oppleve forvirring, skjelvinger eller hallusinasjoner. Denne tilbaketrekningen kan noen ganger gjøres hjemme med hjelp av venner og familiemedlemmer, men må kanskje skje på et sykehus eller behandling anlegget; sjekke med legen din før du bestemmer hva som trengs.

Når det er mulig, holde seg borte fra situasjoner som kan utløse alkohol cravings. Disse inkluderer sosiale situasjoner som sammenkomster med venner som involverer drikking og stressende situasjoner på arbeidsplassen eller involvere venner eller familiemedlemmer.

Søk hjelp. Denne hjelpen kan komme i form av en lege eller terapeut som kan hjelpe deg å håndtere dine drikkeproblemer. Det kan også komme i form av peer støtte grupper, som for eksempel Anonyme Alkoholikere eller SMART utvinning. Du kan også ønske å søke åndelig veiledning for å hjelpe avtale med alkoholavhengighet gjennom en prest eller annen kvalifisert person.

Informere venner og familiemedlemmer som du ikke lenger drikker alkohol. Dette inkluderer å fortelle dem ettertrykkelig at du ikke bør bli tilbudt alkohol og ikke press deg til å drikke alkohol når som helst.

Begynn en ny sunn livsstil. Dette inkluderer å spise sunn mat, få nok søvn og mosjon, og å utvikle en ny holdning til et positivt liv som er fri for alkohol. Tar opp en ny hobby og holde deg opptatt gjennom arbeid og venner vil også hjelpe deg å holde fokus og unngå å drikke alkohol.