Plantarfascien er en lang strekning av vev som går langs bunnen av maten din. Når fascia blir betent, er tilstanden kalles plantar fasciitt. Heel smerte er det primære symptom på plantar fasciitis, og er vanligvis verre om morgenen etter en lang natts søvn. Det er flere måter å behandle plantar fasciitis smerte, inkludert medisiner og endringer i livsstil.

Rest

Hold av føttene når du opplever plantar fasciitis smerte. Resten vil hjelpe vevet gro uten skjerpende det videre som du beveger deg rundt.

Is

Redusere betennelse og smerter ved ising bunnen av foten. Rull en frossen kan juice og tilbake over din eneste for å dempe smerten. Is kan bli brukt i 20 minutter om gangen, flere ganger om dagen.

Medisinering

En over-the-counter smerte avlaste kan lindre milde tilfeller av plantar fasciitis smerte. Mer alvorlig ubehag kan kreve at du ser en lege og få en dose av kortikosteroider injisert i det berørte området.

Splinting

Iført splinter på føttene om natten hjelper plantarfascien opphold i utrakt posisjon, og dermed ikke være så smertefullt. Når dashbordet ikke er strukket, strammer den over natten og kan føre til akutte hæl smerter i morgen.

Fottøy

Joggesko eller andre sko med god bue støtte og støtdemping kan beskytte plantarfascien ved å redusere presset på det området av foten din.