Hudpleie & Eating Well
Huden din er ikke forskjellig fra resten av kroppen din. For det å se sitt beste, må du gi det næring fra innsiden og ut med et sunt kosthold. Det er visse matvarer som kan forbedre hudens utseende og bidrar til din generelle helse.
Debunking Hudpleie Myter
Når det kommer til hudpleie, er det mange vedvarende myter om kosthold og klar, frisk hud. En av de mest vanlige mytene, i henhold til nettressurs Kidshealth.org, er at sjokolade og fete matvarer bidrar til utvikling av akne. Mens for mange sukkerholdig eller fettrike matvarer kan bidra til vektøkning og kan utløse andre kroniske helseproblemer, er det ingen bevis som direkte knytter disse til usunn hud. For å opprettholde en sunn, klar hudfarge, er det imidlertid viktig å ernære kroppen din med mat som fremmer generelle helse.
Hud Superfoods
En diett som er generelt sunt kan holde huden din ser sitt beste. Ifølge nettstedet Sunn-skincare.com, den beste maten for sunn hud er fet fisk (høy i "godt fett"), avokado, bær (særlig blåbær), extra virgin olivenolje, nøtter og frø, spinat, hele korn, probiotiske yoghurt, gulrøtter, granateple og grønn te. Vanligvis vil følge de anbefalte porsjoner på mat pyramide for hvert element leverer resultater. I tilfelle av fet fisk, så som laks, ørret og frisk tunfisk, tre porsjoner per uke er nødvendig for å gi hud fordeler. Supplere din diett med fiskeolje eller linfrøolje piller er en god erstatning.
Polyfenoler
Polyfenoler er en gruppe kjemiske stoffer som finnes naturlig i planter og enkelte matvarer. De bekjempe effektene av aldring fordi de danner en barriere på huden, og hindrer miljømessige stressfaktorer som frie radikaler fra å forstyrre din hudfarge. For ytterligere å forsterke effekten av et sunt kosthold og fremme en strålende hud, legge til matvarer som inneholder polyfenoler. Polyphenol-rike matvarer inneholder hvitløk, aubergine, grønn te, epler og løk.
Selen
Selen er en annen måte å bekjempe frie radikaler. Denne komponent, som finnes naturlig i visse næringsmidler, er et effektivt anti-aldringsmiddel. Ifølge Healthy-skin.com, selen bidrar også til generelle hud helse. Selen er i brun ris, reker, mager kylling bryst, laks, egg, tunfisk, kalkun og visse nøtter.
Hydrate med Vann
Betydningen av vann kan ikke undervurderes. Vann er nødvendig for hydratisering av kroppen, inkludert hud. Vann gir vitale fuktighet til hudcellene, som holder huden ser jevn og frisk, og reduserer synligheten av fine linjer i ansiktet. Det anbefales at du drikker seks til åtte 8-oz. glass vann daglig.