Undervise barn sunne matvaner kan være umåtelig frustrerende og forvirrende for foreldre. Ulike barn har ulike mat preferanser. Bytte fra morsmelk eller morsmelkerstatning til voksen mat kan være en myk overgang eller konfliktfylt og roper av "Nei!" på en daglig basis. Sunne matvaner for ungdom starter med å trene dem som små barn.

Betydning

Barn utvikler preferanser og lære å hevde dem på omtrent samme tid som de lærer å snakke sitt første ord. Singelen beste som en forelder kan gjøre i form av undervisning god ernæring er å vise sunn spiseatferd. Det betyr ikke aldri spise godteri, desserter, chips eller drikke brus - men det betyr å anerkjenne det faktum at barn ikke vil etterkomme pålegg at foreldrene selv ikke er i samsvar med.

Funksjon

Barn, tenåringer og selv mange voksne kommuniserer symbolsk gjennom sitt forbruk av mat. Den formative opplevelsen av spedbarn med mat er at det er en viktig komponent til relasjoner - uten melk fra den overordnede, er det ingen sammenheng og ikke noe liv. Fordi svært små barn har bare begrenset evne, de i stedet kommunisere gjennom en av politimesteren betyr til disposisjon for å få oppmerksomheten til sine foreldre - gjennom deres interaksjon med mat.

Funksjoner

Noen barn går gjennom sin tidlige barndom fase av å avvise alle matvarer, men noen kjente elementer relativt raskt, men det er, i mange tilfeller en god sjanse for at slike mat problemer aldri vil bli løst, og vedvarer gjennom hele tenårene og voksen alder. Spør barnet spørsmål om hvorfor de kan avvise sunn mat. Prøv mange alternativer for mat - hvis de virkelig forakter brokkoli, for eksempel prøve erter eller grønne bønner i stedet. Få dem vant til en konstant syklus av ny mat introduksjon når de gjør overgangen fra melk eller formel, og fremtidige introduksjoner vil bli lettere.

Effekter

Vaner ikke bare danne umiddelbart, og med tenåringer, vil noen sunne eller usunne vaner har utviklet i barndommen. Det kan være fristende å prøve å innføre et nytt program av sunn ernæring fra top-down for hele familien - dumping ut brus i vasken, kontrahering ernæringsfysiologer for alle og forby fast food - men slike forsøk på kontroll er utmattende og ofte utløse opprørske impulser. I stedet reflektere over tidligere forhold av din tenåring til mat. Tenk på hva du kunne ha gjort bedre. Sett deg ned sammen med barna og snakke åpent og ærlig om familiens forhold til mat og dens helsemessige konsekvenser.

Fordeler

Erkjenner emosjonelle konteksten av mat atferd vil gå en lang vei mot å løse problemer i ernæring av barn og tenåringer. Få mennesker i moderne kultur er undereducated om viktigheten av å spise sunn mat - det er et vell av kunnskap tilgjengelig om det, og det er stadig og aggressivt markedsført. Vær ærlig, innrømme feil og være åpne for hva barna kan ha å si. De vil være takknemlig for motet ditt.