Digidexo.com

Hvordan avlaste Stiff Neck Pain

Hvordan avlaste Stiff Neck Pain


Mer enn halvparten av alle amerikanere opplever en stiv, sår hals minst en gang i året, melder University of Illinois 'McKinley Health Center. Nakkesmerter er vanligvis ikke en vesentlig årsak til bekymring, siden det vanligvis bare varer i noen dager, og går bort av seg selv. Men du trenger ikke å holde ut og vente på smerten å løse seg selv. Flere triks og strategier kan hjelpe deg å lindre din stiv, sår hals raskere slik at du kan komme tilbake til å gjøre de tingene du liker.

Chill med en Pill

En av de raskeste og mest brukte måter å finne lindring for nakkesmerter er å pop en over-the-counter smertestillende. Eksempler er paracetamol og ibuprofen. Hvis du ikke liker å svelge piller, kan du også prøve å gni en ibuprofen gel på nakken for lokaliserte smertelindring.

Påfør varme eller kulde

For å berolige dine ømme og stive nakke muskler og sener og bidra til å finne smertelindring og avslapning, prøv å veksle mellom en kald eller varm komprimere. I løpet av de tre første dagene av å oppleve nakkesmerter, bruke is eller en frossen pose med grønnsaker til halsen. Etter de tre dagene er opp, bruk en varm komprimere, for eksempel en varmeflaske eller en varmepute.

Endre Puter

Den store, fluffy pute du elsker kanskje ikke viser mye kjærlighet til sår hals. Under et anfall av nakkestivhet og smerter, bytte til en fast, flat pute. Eller enda bedre, grøft puten helt. Noe som tvinger hodet over kroppen din skaper en dårlig sovestilling, som kan bare forverre din nakkesmerter.

Overvåk Posture

Mange av dag-til-dag oppgaver du gjør kan skape spenning og felles punkter av forverring som forlenger halsen ubehag. For eksempel, unngå å sitte med bena i kors på gulvet eller lute på en sofa - alle er felles posisjoner som sliter på ryggraden justering og kan føre til nakkesmerter. I tillegg aldri støtte en telefon ved å klemme den mellom hodet og skulderen, og justere dataskjermen, så det er rett foran synsfeltet og krever ingen bøying av hodet.

Oppsøke lege

Mens de fleste tilfeller av stivhet eller smerter i nakken er ingen grunn til bekymring, kan det være lurt å oppsøke lege under visse omstendigheter å verifisere at nakkesmerter er ikke et symptom på noe verre. Kontakt lege hvis din stiv, sår hals er ledsaget av en hodepine, feber, problemer med å puste eller svelge, eller hvis du føler nummenhet eller prikking i hender eller armer.