Forstoppelse, eller manglende evne til å passere avføring, er en ubehagelig følelse som rammer både barn og voksne. Det er ulike årsaker til forstoppelse, for eksempel laktose intoleranse, fordøyelsesproblemer og stress. Men selv om du ikke kan finne den nøyaktige årsaken, det er mange måter å bli kvitt dette vanlig problem, og regulerer avføringen uten å ty til medisiner.

Konsumere to kopper frukt om dagen. Handel med usunn og høyt kalori søtsaker for frisk frukt, som epler, bananer og druer, for å bidra til å bekjempe forstoppelse.

Up grønnsaksinntak. Øk inntaket av grønnsaker for å legge fiber til kosthold og bidra til å løse forstoppelse uten medisinering. Gode ​​valg er salat, brokkoli og grønne bønner.

Drikk mer vann. Bli kvitt forstoppelse raskt ved å holde tarmkanalen hydrert. Mål for åtte glass vann om dagen for å opprettholde bløt avføring, ifølge Doctor bok av hjem rettsmidler.

Ta kosttilskudd. Kjøp fiber kosttilskudd og ta som anvist for å avlaste forstoppelse.

Beveg kroppen din. Utforske ulike måter å få aktive, som aerobic trening, dans, gå eller sykle, for å øke intestinal sammentrekninger.

Eksperimenter med massasje. Avlaste forstoppelse hos barn ved å forsiktig massere magen for å fremme tarmbevegelser.