Noen ganger anklene kan hovne opp uten særlig problema grunn. Kanskje du er sliten, eller du har tatt lang air avgang, eller du er gravid. Noen ganger, skjønt, kan hevelsen være et tegn på noe som trenger legehjelp. En plutselig hevelse kan indikere en pause eller en forstuing. Hvis hevelsen er konstant, kan du ha en underliggende medisinsk problem. En behandling kan være å sette føttene opp, og ironisk nok, kan en annen være å få opp og flytte rundt.

Omsorg for hovne ankler

Ankel hevelse eller annen grunn skulle få deg av dine føtter, i hvert fall for en kort tid, spesielt hvis du er normalt aktiv og kunne ha en skade. Selv en kort pause sittende eller liggende vil gi anklene en pause og la væsken i anklene for å forsvinne.

Hev føttene. Når du er oppreist, har systemet til å jobbe mot tyngdekraften til å flytte væske fra føttene inn i kroppen din. Sitter med føttene opp, eller ligge med føttene høyere enn hjertet hjelpemidler enormt i å øke blodsirkulasjonen. Når du heve føttene, ta deg presset av dine årer, og du arbeider med tyngdekraften for å drenere væske fra anklene tilbake i kroppen

Påfør kaldt komprimerer av og på hele dagen for å redusere hevelse og oppmuntre sirkulasjon.

Med mindre legen din råder ellers komme i bevegelse. En stillesittende livsstil gjør at væske og giftstoffer for å bosette seg i kroppen din, spesielt i nedre ekstremiteter, så inkluderer skånsom trening som gåing eller svømming i dine daglige aktiviteter. Hvis du må sitte i lange perioder av gangen, unngå hovne ankler ved å få opp for en strekning med jevne mellomrom. Eller sette beina ut foran deg og rotere anklene i begge retninger; deretter peke tærne, flex, punkt og flex.

Hold deg hydrert og eliminere salt. Drikke mye vann vil hjelpe systemet skylle overflødig væske. En lav-natrium diett vil redusere vann oppbevaring og hevelse.