Digidexo.com

Natural Cures for Kortpustethet

Kortpustethet etter å ha klatret en stor bakke eller gå opp flere fly av trapper er normalt. Men enkeltpersoner som finner seg selv lider av pustebesvær etter dagligdagse eller lav-intensitet aktiviteter som renhold, gå eller komme opp kan ta proaktive skritt for å forbedre deres tilstand ved hjelp av naturlige, sunne rettsmidler.

Identifiser Reason

Identifisere årsaken til din kortpustethet. Vanligvis er kortpustethet forårsaket av dårlige livsstilsvalg for eksempel lavt nivå av form eller røyking. Men noen ganger, kortpustethet kan være forårsaket av en forkjølelse, lungebetennelse, bronkitt, astma, allergi eller andre åndedrettsproblemer. Hvis en sykdom som forårsaker kortpustethet, er det viktig å behandle tilstanden eller la sykdommen gå sin gang før ventet kortpustethet å forsvinne.

Gjør noe

Når årsaken til kortpustethet er identifisert, kan flere tiltak iverksettes for å bedre pust og redusere kortpustethet.

Gjør minst 30 minutter med kondisjonstrening hver dag. Selv normalvektige personer som er ute av form kan oppleve kortpustethet. Hjerte-aktiviteter som å gå i en livlig tempo, jogging, svømming eller skøyter, mosjon og styrke hjertet, forbedre det kardiovaskulære systemet og redusere kortpustethet. Vektige og overvektige personer kan finne seg selv lider av pustebesvær fra enkle aktiviteter som å komme ut av sengen, fordi hjertet må jobbe ekstra hardt for å pumpe blod og oksygen gjennom en overvektig persons kropp. Å få til en normal kroppsvekt gjennom kosthold og trening bør sterkt redusere kortpustethet for overvektige og overvektige personer.

Andre faktorer som røyking, spise en diett lav på protein og høy i enkle karbohydrater og sukker, kan også føre til kortpustethet. Røyking svekker lungene og røykere er mindre sannsynlig å trene enn ikke-røykere. Det er viktig å slutte å røyke for å redusere kortpustethet. En lav-protein diett kan føre til anemi, som i sin tur kan føre til tretthet og kortpustethet etter dagligdagse aktiviteter. Foods høy i enkle karbohydrater og sukker kan gjøre deg trøtt, sløv og andpusten, fordi kroppen din ikke er forbruker nok "gode" energikilder (for eksempel lav-fett proteiner, grønnsaker, frukt) for å utføre daglige funksjoner, resulterer i kortpustethet etter normale aktiviteter. Spis et sunt, godt balansert diett høy i magre proteiner, frukt, grønnsaker, komplekse karbohydrater og mineraler og vitaminer. Hvis du er vegetarianer, sørg for at spise masse belgfrukter, quinoa og annen mat med høyt protein for å sikre at kroppen din produserer nok energi til daglige aktiviteter.

Puster fra magen styrker mellomgulvet, muligens redusere kortpustethet ved åndenød skyldes svak mage og pustemuskulaturen. Pust inn så dypt som mulig, føler pusten går ned til magen før du puster ut. Dyp pusting bidrar til å sikre at kroppen får nok oksygen fra hvert åndedrag.

Endelig kan stress også bidra til kortpustethet. Håndtere stress kan være vanskelig, men aktiviteter som T'ai chi, meditasjon, yoga, ta korte naps, snakke med en terapeut, trene ofte, spise et sunt kosthold og dyp pusting kan bidra til å redusere stress, og muligens, kortpustethet.

Når skal Snakk med legen din

Selv om de fleste årsakene til kortpustethet kan tilskrives røyking og mangel på fitness, er det viktig å kontakte legen din dersom kortpustethet ikke blir bedre med (eller forverres) med trening. Også, hvis kortpustethet er ledsaget av andre symptomer som hoste, hodepine, svimmelhet eller tap av balanse, vil legen være i stand til å kjøre tester for å finne ut om din kortpustethet kan være forårsaket av andre, mer-alvorlige underliggende tilstander slike som alvorlig lungebetennelse, hypertensjon, hjertesykdommer, pulmonær emboli, pulmonal hypertensjon eller lungekreft.