Det finnes flere typer B-vitaminer. De er B1, B2, B3, B6 og B12. Hver B-vitamin spiller en spesiell rolle i å hjelpe kroppen utføre visse funksjoner som er nødvendige for å leve. B-vitaminer finnes i grønnsaker, frukt, kjøtt, meieriprodukter og korn. De kan også bli trygt tatt i en over-the-counter supplement, så lenge de blir tatt i henhold til instruksjonene.

Vitamin B6

Vitamin B6 hjelper kroppen å bryte ned protein fra maten vi spiser. Det hjelper også nervesystemet sende meldinger til og fra hjernen.

Vitamin B12

Vitamin B12 hjelper kroppen å bryte ned og bruke drivstoff fra mat. Det hjelper også kroppen å gjøre blod og det hjelper hjernen og ryggmargen fungere fullstendig.

Vitamin B3

Vitamin B3 hjelper kroppen vokse og reparere nerve og hudceller. Det hjelper også kroppen holde kolesterolnivået normalt.

Vitamin B2

Vitamin B2 hjelper kroppen effektivt bruke de andre B-vitaminer. Det hjelper også kroppen lage nye celler, vokser og bruke drivstoff på karbohydrater.

Vitamin B1

Vitamin B1 hjelper kroppen å bryte ned karbohydrater, holde hjertet fungerer og vedlikeholde nervesystemet.