Konseptet bak Idiot Proof Diet, eller FatLoss4Idiots, kalles kalori skiftende. Ideen er å holde kroppen gjette med fire måltider om dagen. Kosten rotere sine matvaner, og kan miste så mye som ni pounds hver 11 dager. Måltider for Idiot Proof Diet er ikke lav-fett, lav-kalori eller helt low-carb. Faktisk er det ingen kalori grenser. Kosten bare spise før de er fornøyd, men stoppe før de er for fulle.

Meal One

En prøve måltid for Idiot Proof Diet første måltid på dagen inkluderer eggerøre og lettmelk. Eller du kan ha en ost omelett. Hvis du er vegetarianer, kan måltidet inneholde soya melk, mandler og epler. Andre alternativer til frokost inkluderer en pølse link, bolle med pinto bønner og hardkokt egg.

Måltid Two

For det andre måltidet på dagen eller snack, kan en person på Idiot Proof Diet spise deli-stil Tyrkia og OST stykker eller en hage salat og friske epler eller pærer. Et annet alternativ kan være en tunfisk salat plate. Vegetarianere kan velge for cottage cheese og kikerter. Noen mennesker spiser havregryn, eggerøre og steke biff stykker for sitt andre måltid.

Måltid Tre

Et eksempel lunsj på Idiot Proof Diet ville inkludere kylling, peanøtter og en banan milkshake eller cottage cheese og en banan milkshake. Et annet alternativ kan være hardkokte egg og fersk frukt. Vegetarianere kan spise pinto bønner, soyabønner og havregryn. Et annet alternativ for tredje måltid på Idiot Proof Diet er å spise noe annet enn reker.

Måltid Fire

Middag på Idiot Proof kosthold kan inneholde nøtter som valnøtter og cashewnøtter. En annen fjerde måltid kan være noe annet enn frukt. Vegetarianere kan plukke marineblå bønner, fruktsalat og melk. Spise noe annet enn én kategori av mat, slik som bare frukt eller bare nøtter, er en av måtene Kosten lure kroppen til å miste vekt. En annen Idiot Proof Diet måltid er bacon strimler og frossen yoghurt dessert eller en kylling sandwich og oransje ananas smoothie.