Hensikten med et kolon rens er å forbedre energinivået, konsentrasjon og generell helse. Det oppnår dette ved å redusere belastningen på leveren og hjelper tarmer skille komprimeres avføring som hindrer næringsopptak og holder giftstoffer i systemet. Du trenger ikke å gå på en ekstrem faste rens å hjelpe rense tykktarmen. Faktisk kan en høy fiber diett kan hjelpe deg å få din kolon og kroppen fungerer effektivt igjen.

Colon Cleanse Theory

Alternativ medisin utøvere er store tilhengere av et kolon rens for å fjerne bygget opp giftstoffer i kroppen din. Disse giftstoffene forhindre at kroppen din fungerer optimalt. Som et resultat, kan du føle deg kronisk sliten, få forkjølelse og influensa ofte og finne deg selv i stand til å opprettholde energinivået gjennom dagen.

Et kolon rens bidrar til å eliminere disse giftstoffer og gjenopprette kroppen tilbake til optimal ytelse og metabolic rate. Leger advarer om praktisering av ekstreme rensing programmer som for eksempel flytende faster som sulte kroppen. Forskning kan ikke underbygge påstandene til disse typer faster og de fleste leger, for eksempel Michael Picco, MD ved Mayo Clinic enige om at en diversifisert diett som er høy i fiber vil hjelpe leveren og nyrer gjøre det de er laget for å gjøre: eliminere avfall .

Høy Fiber Cleanse

Kostfiber bidrar til å legge bulk til avføring som stimulerer muskelsammentrekninger som presser avføringen gjennom tarmene. Størstedelen bidrar til å skure kantene av kolon og rense ut alt som kan komprimeres langs fordøyelseskanalen. Dette bidrar til å presse lagres giftstoffer ut og eliminere problemet med næringsopptak blir blokkert. Rensing din kolon med fiber betyr å erstatte vanskelige å fordøye mat som proteiner for en kort tid med primært high-fiber matvarer. Å gjøre en rens for så få som fem dager kan gjøre deg mer våken og energisk. Alltid konsultere legen din før du starter en rens eller gjør noen betydelige endringer i kostholdet.

Fiber Foods

Du kan finne fiber naturlig i en rekke ulike matvarer. Fullkorn er matvarer som 100% hele korn brød, brun ris, hel-hvete pasta og hele korn korn. Havregryn og Graham crackers er også gode kilder til korn. Nøtter, frø og belgfrukter er også matvarer med høyt fiberinnhold.

Frukt og grønnsaker er en annen kilde til fiber du bør innlemme i din kolon rens. De er lav kalori, høy nærings og fiberrik mat. Spis dem rå eller dampet for å bevare deres ernæringsmessige verdi. Grønnsakene høyeste i fiber er mørke, grønne grønnsaker som spinat og romanosalat. Frukt høy i fiber inkludere epler, bananer og svisker.