Det har vært mye vitenskapelig bevis om de helsemessige fordelene av omega 3-fettsyrer. Stort sett har vi fått beskjed om å legge fiskeoljer til vårt kosthold, men få mennesker vet at de kan få omega 3-oljer i en vegetarisk skjema gjennom linfrøolje.

Bruksanvisning

•  Sjekk kolesterolnivået. Hvis LDL (dårlig) kolesterol er høy og HDL (bra) kolesterol er lav, kan du ha nytte av å øke omega 3 fatty acid forbruk. Studier har vist kolesterolnivåene forbedres med kontinuerlig bruk av tilsetningen av linfrøolje.

Legg merke noen symptomer på høyt blodtrykk som hodepine, tåkesyn eller svimmelhet. Få blodtrykket kontrolleres av helsepersonell. Men hvis det er høy, kan du nytte av å legge linfrøolje til kosthold. Studier har vist økende omega 3 fettsyrer i kosten kan senke blodtrykket.

Bruk linfrøolje for å bekjempe leddgikt. Studier har vist markert forbedring av både revmatoid og slitasjegikt symptomer på felles ømhet og stivhet om morgenen når omega 3 fettsyrer er økt i kosten.

Gå for vanlige bryst helsen. En diett rik på omega 3 fettsyrer over lengre tid har vist i laboratoriet og dyreforsøk for å bedre sjansene for staving av brystkreft. Det viser seg at dette fettsyren hemmer brystkreftceller fra forming.

Ta linfrøolje for å motvirke depresjon. Studier har vist at depresjon kan bli bedre når en balanse mellom omega 3 og omega 6 fettsyrer er opprettholdt. Videre ble det funnet at mange mennesker som lider av depresjon hadde en ubalanse av de to fettsyrer.

Tips og advarsler

• Linfrøolje inneholder nesten dobbelt så mye omega 3 fettsyrer enn fiskeolje.
• En passende voksen dosering av linfrøolje er 3000 mg, to ganger daglig.
• Alltid diskutere bruk av noen supplement med helsepersonell.