Digidexo.com

Hvordan bli kvitt av Late Night Hunger

Hvordan bli kvitt av Late Night Hunger


Den enkleste måten å ødelegge en god vekt-tap plan er ved å spise sen snacks. Kroppens metabolisme bremser ned under søvn, brenner færre kalorier; tar i ekstra kalorier før du går til sengs resultater i økende vekt. Unngå den gradvise akkumulering av uønskede pounds ved å bli kvitt kveldsåpne cravings. Lær å ta bedre valg med hensyn til hvordan og når man skal spise, og gjøre bruk av produkter som tyggis og peppermynte.

Hvordan bli kvitt av Late Night Hunger

•  Snakk med en lege eller ernæringsfysiolog for å finne ut hvor mange kalorier er nødvendig per dag, og deretter overvåke matforbruk å sørge for at nok kalorier er tatt inn. Noen mennesker lider av kveldsåpne sult fordi de ikke spiser nok i løpet av dagen.

Aldri hoppe over noen av de tre store måltider: frokost, lunsj og middag. Ifølge American Dietetic Association, spise minst tre regelmessige måltider, spesielt frokost, bidrar til å redusere impulsiv snacking hele resten av dagen.

Prøv å tygge sukkerfri tyggegummi. Ifølge en studie i 2006-utgaven av tidsskriftet "Appetite", tyggegummi i 15 til 20 minutter distraherer sinnet fra kveldsåpne sult lang nok for den å forsvinne.

Sniff peppermynte. Ifølge MSNBC News, Bryan Raudenbush, førsteamanuensis i psykologi ved Wheeling Jesuit University i Wheeling, West Virginia, oppdaget at inhalere en peppermynte duft hele dagen - eller i dette tilfellet kveld - bidrar til å redusere sult.

Legg mat rik på fiber til middag. Ifølge forskere ved Mayo Clinic, gulrøtter, salat, bønner og andre fiberrike matvarer gir mer volum og tar lengre tid å fordøye, noe som hjelper deg til å føle fyldigere for en lengre periode.

Flytt middag en time frem til å kutte sjansene for lidelse kveldsåpne sult. Kanskje du spiser for tidlig og går til sengs for sent. Ved å gjøre noen mindre planlegge justeringer, er tiden redusert for cravings å sette inn og ødelegge en diett.

Påfør Whitening strips til tennene et par timer før sengetid. Mens stripene er på og fungerer, er du ikke i stand til å spise. På denne måten, tenner få hvitere, mens lårene holde strammere.