"Waist Management" er en slanking og trening strategi skapt av Drs. Roizen og Oz, forfatterne av bestselgeren "Du er på en diett:. Brukerveiledningen for Waist Ledelse Book" Dette programmet innebærer å spise sunt og unngå hvite og beriket mel og andre matvarer onder, alt mens du trener regelmessig. Her er hvordan du kan øve midje administrasjon - og se din midsection krympe.

•  Spis rikelig med frukt, grønnsaker, magre proteiner og hele korn. Fyll din diett med sunne, naturlige og ubehandlet mat, og du vil være å trene midjen ledelse.

Ban fra pantry høy fruktose mais sirup, beriket mel, hvite mel og alt som er gjort med trans fett eller hydrogenert olje. Du bør spise svært lite sukker på denne dietten - hvis den ernæringsmessige informasjon rapporterer flere enn 4 gram per porsjon, det er for høyt sukker for denne dietten.

Vær forsiktig med fettinntaket. Det er OK å nyte mat laget med sunne, naturlige fettstoffer, som avokado, men mettet fett skal unngås. Alt som har mer enn 4 gram mettet fett er utenfor grensene.

Spis en stor, sunn frokost hver morgen. Hvis du ikke har tid til å sitte ned til en fluffy eggehvite omelett, blande selv en smoothie laget av frukt.

Få riktig mengde mosjon. Du behøver ikke komplisert utstyr for å regne ut Waist Ledelse måte. Gå for en halv time om dagen, løfte vekter for en halv time i uken og til slutt bygge opp til å jobbe opp en svette for en time en gang i uken - som kan deles opp i små trinn hver dag. Sørg for at stretching er en del av rutinen.