Heteslag kan føre til alvorlige problemer som for eksempel heteslag og sjokk hvis ikke riktig gjenkjent og behandlet. Det kan være et resultat av langvarig eksponering for høye temperaturer, utilstrekkelig væskeinntak eller ekstrem øvelse som resulterer i over anstrengelse. Ta forholdsregler mens ut i varmen, spesielt hvis du er trener, er en viktig komponent for å hindre heteslag eller noe langt mer alvorlig.

Signs

Mange av tegn på heteslag er ganske vanlig. Se for trøtthet, hodepine, kvalme, besvimelse, svimmelhet og kraftig svetting. Se etter andre tegn som er mer spesifikke for heteslag, inkludert mørk urin, lavt blodtrykk, blek hud, som vises kjølig eller fuktig å ta på, og en rask hjerterytme.

Behandling

Hvis du mistenker at noen lider av heteslag, få henne ut av varmen og inn i en luftkondisjonerte sted. Hvis du ikke klarer å flytte henne innendørs, søke en skyggefull plass å få henne ut av direkte sollys og sterk varme.

Har personen fjerne overdreven klær for å hjelpe kjøle seg av. Hvis mulig, få henne til å legge ned og heve eller heve bena litt. Kjøle henne ved å spraye henne med kaldt vann fra en sprayflaske eller snyltende henne med en fuktig vaskeklut. Fraråde henne fra å senke seg selv i et kjølig bad, som en sakte avkjøling kroppstemperatur er bedre.

Oppmuntre vannforbruk. Forbruker drinker med kalium som Gatorade kan være nyttig.

Hvis symptomene forverres, kontakt lege umiddelbart.

Forebygging

Når du vet at du kommer til å være utenfor og utsettes for høye temperaturer, ta rikelig med vann med deg. Selv om du ikke føler deg tørst, til slurk vann holde hydrert.

Slitasje fukttransporterende stoff når du trener ute. Dette vil holde deg kjølig og tørr under treningen. Denne spesielle stoff soaks opp svette og vann mer jevnt, hindrer deg fra å bli tynget ned i klærne.

I ekstreme temperaturer holde seg innendørs der det er kult. Hvis du liker å kjøre vår trening utenfor, gjør det etter at solen går ned når temperaturen blir kult. Eller velge en øvelse som svømming, som vil holde deg kjølig mens du brenner kalorier.