Fasting fra all mat og vann, bortsett fra væske har vist seg å ha en rekke fysiske fordeler. Avstår fra mat gjør at fordøyelsessystemet til å ta en pause fra behandlingen, slik at det kan eliminere giftstoffer og reparere skader. Bortsett fra helsemessige årsaker, er faste utført for åndelige formål. Fordi faste er en personlig opplevelse, vil ikke to faster gang føler akkurat det samme. Men er det noen tips som vil bidra til å gjøre fort en mer utholdelig opplevelse.

Bruksanvisning

•  Snakk med legen din for å forsikre deg om at du er frisk nok til å faste. Du bør stemme eventuelle bekymringer du har, og sørge for at en rask ikke ville være skadelig for helsen din på noen måte.

Planlegg aktivitetene dine på forhånd for uken. Du bør unngå å planlegge noen viktige møter eller aktiviteter som vil kreve enten psykisk eller fysisk anstrengelse. I løpet av denne uken må du fokusere på avgift, helbredende prosess som kroppen din går gjennom. Aktiviteter som du vanligvis deltar i kan være vanskelig for deg i løpet av denne uken.

Avstå fra å drikke alkohol, røyke sigaretter og spise rødt kjøtt, fjærkre og sukker i to dager før du starter raskt, hvis det er mulig.

Fjern all maten i huset ditt som kan være fristende for deg under fort. Dette vil gjøre det lettere å feste med din plan for bare å drikke vann i en uke.

Informer din kjære eller deltagerne av din plan for å raskt. La dem vite at du trenger og setter pris på deres støtte i denne tiden. Føler ikke at du har å fortelle kolleger eller andre venner om din raskt hvis du ikke vil.

6. Begynn faste. På den første gjennom tredje dager etter rask, kan du oppleve intense cravings. Prøv å holde målet i tankene, og motstå trangen til å bryte fasten.

Drikk rikelig med renset vann hele fort. Det er viktig å holde seg hydrert for å hjelpe kroppen din rens. Men ikke tvinge deg selv til å drikke mer vann enn du føler deg komfortabel drikking på en dag.

Unngå situasjoner som vil friste deg til å spise, for eksempel sosiale middager.

Beregn lang tid for kroppen å hvile under fasten. Til tider gjennom hele prosessen, kan du føle deg svak eller sliten. Lytt til kroppen din og slappe av så mye som mulig.

Bryt fasten på den åttende dagen med et lite måltid av frukt. Fortsett å spise frukt for åttende dag for å få kroppen din vant til fordøyelsen igjen før du går tilbake til en vanlig diett neste dag.

Tips og advarsler

• Hvis du har noen medisinske problemer under fasten, ikke nøl med å ta kontakt med en medisinsk faglig.