Kalsium er ikke bare den mest vanlige mineral som finnes i kroppen, men også en av de viktigste. Selv om kalsium er rikelig i menneskekroppen, flere mat kilder inneholder store mengder av det, også. Disse kalsium beriket mat gir flere fordeler.

Kalsium beriket mat

Melk er kanskje den mest kjente produkt som inneholder kalsium. Men de fleste melke kilder, inkludert ost og egg, også gi respektable mengder kalsium. Kalsium kan også finnes i grønne grønnsaker, bønner og poteter.

Kroppslig funksjon

Kalsium kontrollerer flere kroppsfunksjoner som bidrar til å opprettholde livet. Disse inkluderer, men er ikke begrenset til, blod koagulasjon, muskelkontraksjon, enzym og hormon metabolisme og elektrisk system regulering.

Eye Health

Selv ikke vanligvis kjent, har kalsium en innvirkning på helsen til våre øyne. Å spise kalsium beriket mat bidrar til tilrettelegging lys transformasjon i netthinnen.

Bone Health

Kalsium direkte påvirker bein styrke og holdbarhet. Beriket mat øke kalsium nivåer, bidrar til å sikre et sterkt skjelett.

Graviditet

Det er viktig å konsumere kalsium i løpet av svangerskapet. Fosteret utnytter dette mineralet på samme måte som et lite barn gjør.