Protein er en byggestein for muskler. Det hjelper kroppen reparere og forynge seg. Dette gjør det til et viktig element for de som prøver å bygge muskelmasse. Protein er også satiating, så hvis en person ups hans protein inntaket han er sannsynlig å spise mindre og miste kroppsfett. Protein shakes er en måte å øke lean protein inntak, bygge muskler og miste vekt. Men gjør de ikke alltid smake deilig. Heldigvis finnes det måter å forbedre smaken av protein shakes.

•  Rør en skje med sukker-fri, fettfri pudding mix inn i protein shake. Eksperimenter med forskjellige pudding og riste smakskombinasjoner.

Legg til frossen frukt i stedet for isbiter når blande shake. Kjøpe poser med frossen frukt fra matbutikk eller lage din egen ved vasking og frysing fersk frukt som druer, kirsebær og bær.

Skift vann brukes til å lage protein shakes med fett-fri eller lav-fett melk eller fersk eller frossen frukt juice.

Rør inn en skje naturlig peanøttsmør. Ikke bare vil dette hjelpe shake smaker bedre, men peanøttsmør vil legge enda mer sunt protein til shake. Prøv den med sjokolade eller vaniljesmak og protein shakes.

Legg ekstrakter og krydder til protein shake, for eksempel vanilje, peppermynte eller mandel ekstrakt eller krydder som kanel eller muskat.

Hint

• Legge is eller gjør at væsken brukes til å lage protein shake er veldig kaldt vil hjelpe en protein shake smaker bedre. Bruk alltid naturlige ingredienser når det er mulig når du gjør eller legge til et protein shake.