Raping skjer i oss alle og er forårsaket når luft svelges inn i kroppen ved å spise mat eller produsere ekstra luft som gass fra fordøyelsen prosesser internt. Kroppen prøver å eliminere denne ekstra luft ved forskjellige måter, og raping er en metode. Den medisinske termen for raping kalles aerofagi. Her er noen tips for å redusere symptomene på raping.

•  Nøkkelen til å hindre raping eller redusere frekvensen skal være hindre svelger luft. Bli klar over hvor mange ganger du svelge spytt, fordi hver gang du gjør det, er en liten mengde luft også tatt inn i kroppen. Folk som er svært engstelig eller har en nervøs disposisjon er mer sannsynlig å øke frekvensen av svelge handling, eller med personer som er "tvangs swallowers" det kan bli
en vane. Måten å redusere denne refleksen er å først bli klar over at det som skjer, og deretter lære å kontrollere handlingen bevisst eller få hjelp av familie og venner for å fortelle deg hver gang du svelger.

Endre visse vaner og livsstil kan også bidra til å redusere raping. Den dårlige vanen med tyggegummi eller tobakk får en til å svelge mye luft inn i kroppen, og dermed øker hyppigheten av raping.

Måten en spiser kan også forårsake raping. Det er bedre å spise sakte og tygge maten helt før du svelger. Tygge alltid med munnen lukket for å redusere ekstra luft blir svelget med maten.

Ikke drikk væsker som brus, for eksempel, brus, cider og kullsyrealkoholholdige drikkevarer. Unngå hermetisert drikke og prøv å ikke drikke gjennom et sugerør.

unngå visse matvarer, grønnsaker eller krydder som er kjent for å forårsake ekstra gass i magesekken noe som øker sannsynligheten for raping. Også unngå matvarer som har høyt luftinnhold, for eksempel, suffléer, øl og pisket krem.

Enkelte over-the-counter medisiner som maalox og mylanta inneholder en forbindelse som kalles simetikon som kan bidra til å redusere mengden av gass som produseres inne i kroppen. Disse stoffer virker ved å redusere størrelsen av luftboblene i tarmen, for derved å redusere refleks raping.

Hint

• Har noen sosial etikette og dekke munnen hvis du vet at du kommer til å oppstøt. Også prøve å huske å snu hodet vekk fra andre når raping.
• Denne artikkelen er skrevet for å informere og ikke en erstatning eller erstatning for å søke legehjelp.