Enten du ønsker å miste £ 16. å passe inn i din drøm brudekjole eller å overvelde dine tidligere klassekamerater på en kommende reunion, er det mulig å miste £ 16. i 10 dagers med følgende påminnelse: det finnes potensielle farer i å miste så mye vekt raskt. Det er derfor viktig at du rådfører deg med legen din før du starter en diett og / eller treningsprogram. Det er også viktig å merke seg at dette mye vekt tapt raskt vil være vanskeligere å holde seg på lang sikt.

•  Ta kontakt med legen din for å finne ut om du er frisk nok til å gå på en restriktiv diett og intens trening regime. Hvis du lider av en alvorlig medisinsk tilstand, en diett / treningsprogram som ville gjøre denne typen vekt tapt mulig kan også true helsen. Husk, å miste ett pund må du redusere kalorier med 3500, så i 16 pounds som er 56.000. Hver dag du normalt brenne ca 1200 som er 50 kalorier hver time. Du forbrenner kalorier selv i ro, også når du sover.

Kutt kaloriinntaket; 1200 kalorier er anbefalt, men for en kort periode kan du gå lavere enn dette. Aldri for å redusere de totale daglige kaloriinntak under 800 kalorier per dag. Det finnes en rekke av dietter som lover betydelig vekt raskt, for eksempel å skjære karbohydrater eller ved å velge en flytende diett. Det er viktig å gjøre leksene dine før du velger en plan å følge. Generelt vil et godt kosthold kutte ut raffinert sukker og omfatter for eksempel, magre proteiner (som 99 prosent kalkun burger) og ferske grønnsaker til en daglig salat. Velg lav-kalori hvetebrød over hvit. Du kan melde deg på et vitamin beriket lav-kalori milkshake til lunsj, så lenge du har en fornuftig middag.

Oppgave så mye som mulig. Trening er viktig for å miste vekt, spesielt å miste £ 16. raskt. Omfatter en rekke ulike typer trening i treningsøktene for å kunne tilby optimale resultater og bidra til å holde deg fra å bli lei. Prøv sykling, gå fort, kjører samt vekttrening. Vektløfting kan virkelig hoppe starte din innsats for å miste vekt. Hvis du ikke er en løper, kan du prøve å starte opp ved å gå i flere minutter deretter overgang til løping (avhengig av din utholdenhet nivå) for en periode og deretter gå tilbake til gå fort, gjenta dette mønsteret gjennom den daglige treningen.