Mens karbohydrater som pasta, brød, kaker og ris er deilig å spise, er et overforbruk av disse matvarene plagsom for sunn vekt kontroll. Hvis du ønsker å ta en pause fra å spise karbohydrater for helsemessige årsaker, finnes det måter å gjøre dette. Noen gode ressurser for å finne carb-free oppskrifter er magasiner som SELF, Prevention Magazine, Cooking Light Magazine og Food Network Magazine. Du kan også få hjelp fra ernæringsfysiolog eller trener dersom du har et treningsstudio klubb medlemskap.

En erstatning bønner for retter med ris og pasta. For eksempel, hvis du elsker mettende pastaretter med tomatsaus, utarbeide en chili med røde kidneybønner og spise dette med en salat og tomat salat. Eller hvis du liker pasta salat med kokte cubed kylling, erstatte en boks cannellinibønner for pasta og legge til noen hakkede tomater, en hakket rødløk, salt, sort pepper og et par teskjeer olivenolje. Bland det grundig og avkjøl før du er klar til å tjene.

Øk forbruket av frukt og grønnsaker. I stedet for å spise et stort stykke sjokoladekake med glasur, erstatte dette med en bolle med fruktsalat med noen drizzles av honning. Eller hvis du leter etter en måte å ha grønnsaker som hovedrett, forberede en kylling og grønnsakssuppe med grønnsaker som gulrøtter, tomater, squash, hvitløk, løk og selleri samt din favoritt krydder.

Substitute flavored vann for brus og sukkerholdig fruktjuice. Hvis du har noen sitrusfrukter hjemme som sitroner og appelsiner, ta to av disse fruktene og presse saften inn i en medium mugge. Legg en teskje honning og noen knuste mynteblader til juice blandingen sammen med fire kopper vann. Kjøle inntil klar til å tjene.