Fordøyelsen påvirker alle aspekter av helse. Kroppen din er avhengig av nedbryting av matvarer for å få de næringsstoffene den trenger for friske celler. Hvis mat sitter altfor lenge i magen det kan bli giftig, omberegne i hele kroppen og forårsake sykdom. Følg disse trinnene for å bedre fordøyelsen, slik at hele kroppen din vil fungere med optimal ytelse.

Tygg maten godt. Hvis du tygger maten før det er i flytende form, gjør din andre organer ikke å bryte ned større biter av mat og kan derfor fordøye matvarer mer effektivt. Dette er det beste du kan gjøre fremfor alt annet å forbedre fordøyelsen.

Spis mat som gjør at du føler deg bra og unngå matvarer som kroppen din ikke liker. For eksempel, unngå matvarer som gir deg dårlig, at du skal føle dratt ned eller gi deg massevis av gass.

Velg ubehandlet mat for å bedre fordøyelsen. Bearbeidede matvarer inneholder junk food eller noe som er syltet, kurert, har sukker, eller har blitt endret eller konservert på noen måte. Disse tilsetningsstoffer kan føre til en nedbremsing av fordøyelsen.

Drikk mye vann. Vann bidrar til å fjerne giftstoffer fra fordøyelseskanalen og bidrar til å hindre forstoppelse som bremser ned fordøyelsen.

Spis frukt på tom mage. Frukt fordøyer raskt og andre matvarer, spesielt proteiner, tar lengre tid å fordøye. Frukten kan ikke gå videre hvis den er fanget i magen med andre næringsmidler, og kan råtne i magen forårsaker gass og gjøre andre matvarer vanskeligere for kroppen å fordøye effektivt.

Slapp av i minst 30 minutter etter å ha spist måltider. Dine fordøyelsesorganer trenger en stor del av din totale blodvolum å fordøye mat. Det kan ikke bruke at blodet hvis du er aktiv etter et måltid fordi blodet går i stedet til musklene dine.

Hint

• The Institute of Medicine anbefaler at menn drikker omtrent 13 kopper totale drikker om dagen og kvinner om ni kopper.
• Hvor mye gass du har er en god indikator på hvor godt maten er fordøyd. Hvis du passerer en masse stinkende gass, er kroppen din ikke fordøye mat, så vel som det skal være.
• Det tar omtrent en måned for kroppen å tilpasse seg en hel mat diett fra en bearbeidet mat diett, slik at du kan få en masse oppblåsthet i begynnelsen hvis du bytter over.