Digidexo.com

Hvordan du bytter fra Atkins til Weight Watchers

Hvordan du bytter fra Atkins til Weight Watchers


Kampen for å administrere din vekt gjennom kosten trender, inkludert Atkins og Weight Watchers, krever nøye planlegging, som kroppen din reagerer på dramatiske endringer i matinntaket gjennom vekt svingninger. The Atkins diett, designet av Dr. Robert C. Atkins, fokuserer på lav-karbohydrat og høy fett forbruk, mens Weight Watchers planen følger en høy-fiber, lav-fett diett som regulerer kaloriforbruket. Når overgangen mellom disse to ytterpunktene du kan midlertidig føle seg svak som kroppen din acclimates til det nye kostholdet. Som med alle diett, bør du snakke med legen din for å fastslå sikkerheten før man følger de nye retningslinjene diett.

Hvordan du bytter fra Atkins til Weight Watchers

En sakte integrere mer komplekse karbohydrater til måltidene. Mens Atkins dietten begrenser det daglige inntaket av karbohydrater, komplekse karbohydrater finnes i hel-korn brød og grønnsaker er fokus for Weight Watchers på grunn av mengden av fiber i komplekse karbohydrater. Fiberrike matvarer gi metthetsfølelse og redusere behovet for kontinuerlig snack i løpet av dagen.

Velg magre kjøtt. Magert kjøtt er lav i mettet fett og fett, noe som forhindrer vektøkning samtidig som det gir protein og andre sunne næringsstoffer. Magert kjøtt inkluderer biff og indrefilet av svin, skinn kylling og fisk.

Bli med Weight Watchers gruppen. Online eller ansikt-til-ansikt møter gi oppmuntring og nyttige råd fra andre som også strever for å miste eller opprettholde vekten. Den elektroniske programmet gir oppskrifter og mat valg som gjør at du kan holde seg innenfor de tildelte poeng som brukes til å kontrollere vekten. Kjent som PointsPlus, omfatter online program en matdagbok for å spore din fremgang, og ifølge den offisielle Weight Watchers området, det er tilgjengelig fra enhver datamaskin eller mobil enhet som støtter nettsurfing.

Hold deg innenfor dine poeng. Mat er kategorisert av poeng, som gjør det lettere å velge sunn mat i stedet for blindt å smøre niste beslutninger.