Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) er en relativt vanlig nevrologisk lidelse som ofte starter i barndommen. Selv om symptomene varierer for hver person, er en vanlig effekt av ADHD manglende evne til å holde fokus når du prøver å fullføre en oppgave. Enten du er på jobb, skole eller jobber med et personlig prosjekt, blir ufokusert kan betale bompenger. Heldigvis, på grunn av dens utbredelse, leger har studert ADHD i detalj og har lært av måter å hjelpe folk å holde fokus.

Bruksanvisning

•  Ta foreskrevet medisin som anvist. Ikke å opprettholde en vanlig medisinsk tidsplan kan gjøre deg hyperaktiv, glemsom og redusere konsentrasjonsevnen. Ta medisinen din hver dag til samme tid.

Skriv ut en daglig "å gjøre" -listen og hold deg til den. Når folk sette mål for seg selv og skrive dem ned, de er mer sannsynlig å oppnå dem.

Tillat deg selv å ta planlagte pauser. Når du vet du har en pause kommer opp, vil du være mer sannsynlig å jobbe opp før den tid.

Fidget så mye du vil. Ifølge ADDitude Magazine, de med ADHD som flytter og fidget rundt er i stand til å bli mer fokusert. Tygg tyggegummi, doodle på en bærbar PC, hekle en genser eller leke med en stressavlastning ball.

Sitt på et sted som gjør det enkelt for deg å fokusere. Hvis du er i klassen eller på et møte, kan sitte i baksetet gjøre deg mer utsatt for å drive av. For noen mennesker, kan sitte i front og senter hjelpe dem holde fokus.

Jobber du på et tidspunkt på dagen hvor du føler beste. Hvis du er en natt person, ta natt klasser eller gjøre arbeidet ditt da. Hvis du ikke klarer å velge din arbeidsdag og sørge for at du får nok hvile og har spist godt.