The Mayo Clinic definerer forstoppelse som en fordøyelseskanal lidelse der en person har tre eller færre avføringer i uken. Det er mange årsaker til kronisk forstoppelse, fra dårlig kosthold til tilstander som irritabel tarm syndrom. Men det finnes flere metoder tilgjengelig som kan lindre eller helbrede kronisk forstoppelse. Trikset er å finne kolon rengjøringsmiddel som er best for din individuelle situasjon.

Forbedre Kosthold og livsstil

De beste kolon renset kommer fra kostholdet ditt. The Mayo Clinic foreslår å spise et balansert kosthold med mer frukt, grønnsaker, bønner og helkorn. Disse high-fiber matvarer kan bidra til å forebygge og lindre forstoppelse. En person trenger 20-35 gram fiber hver dag, rapporterer Mayo Clinic i sin artikkel "forstoppelse." The fiber hjelpemidler fordøyelsessystemet ved å skape klumpete avføring. Dette gjør eliminering enklere og mer hyppig. A

LSO drikke mye vann. The Mayo Clinic skriver at mengden vann en person trenger hver dag "varierer og avhenger av alder, kjønn, helse, aktivitetsnivå og andre faktorer." Men American Dietetic Association antyder hver person drikke minst 64 gram væske hver dag. Begge disse ekspert organisasjoner si å kutte ned eller eliminere koffein. Koffein fører til dehydrering, noe som øker sannsynligheten for forstoppelse.

Trene er også en god behandling for kronisk forstoppelse. Den fysiske aktiviteten får tarmmusklene i bevegelse.

Bruk Over-the-counter rettsmidler

For å øke mengden av fiber i kosten, det er OTC fiber kosttilskudd som Metamucil, fibercon og Citrucel. Dette er alternativer for folk som ikke kan få det daglige behovet for fiber fra mat. Mayo Clinic beskriver også flere typer avføringsmidler som er anvendelige for behandling av kronisk forstoppelse. Avføring myknere "fukte avføring." Sentralstimulerende forårsake muskelsammentrekninger i tykktarmen. Osmotics hjelper fluidene å strømme gjennom tykktarmen. OTC narkotika for å vurdere er correctol, Fleet, Colace, Miralax og senokot. Drikk masse vann med noen avføringsmiddel stoffet du velger og være sikker på å følge instruksjonene på etiketten.

Bruke homøopatiske midler

The Mayo Clinic definerer homeopati som "en helhetlig, giftfri system av medisin." Det er mange homeopatiske medisiner tilgjengelig som et alternativ middel for kronisk forstoppelse. Mange av disse stoffene er "plante-baserte avføringsmidler." The Mayo Clinic foreslår å besøke en homøopatisk lege for å få riktig medisin for dine individuelle behov. For eksempel kan en homøopatisk lege forskrive svovel for smertefulle avføring eller bryonia for hard avføring.