Det er ingen hemmelighet kosthold som bidrar til å oppnå rock-harde magemusklene, eller "abs." Sculpted abs - en six-pack - vises når du har kaste overflødig abdominal fett og utøvd abs til å bli tonet og stram. Noen matvarer vil hjelpe deg til å kick-starte fett tap og holde deg mett uten overindulging, noe som igjen vil spikke ned midjen din.

Soya og yoghurt

Soya er et produkt av soyabønner, eller edamame. Den kommer i mange former, inkludert tofu og soyamelk eller rett ut av pod, og det kan være en erstatning for meieriprodukter. Soya er en god kilde til fiber og protein, som gir deg de ernæringsmessige verktøyene du trenger for å bygge muskelmasse og holde full hele dagen.

Yoghurt inneholder sunne bakterier som holder fordøyelsessystemet fungerer godt. Dette vil redusere oppblåsthet og gass rundt midten, slik at mageområdet ser slankere og slankere.

Egg

Egg anses av noen å være den perfekte proteinkilde. De gir en balanse av aminosyrer, protein og fett for å holde deg følelsen fornøyd og redusere snack angrep. Hvis du er bekymret for kolesterol, bare fjerne eggeplommen og spise de hvite.

Mandler

Mandler er fullpakket med protein og andre næringsstoffer og bidra til å regulere blodsukkeret. Dette bidrar til å holde cravings i sjakk, og tilfredsstiller trangen etter noe salt og sprøtt. En ekstra bonus er at sammensetningen av nøtter 'celleveggene holder kroppen din fra absorberende alt fettet.

Laks

Laks er en proteinkilde som også gir en god dose av sunne omega-3 fettsyrer. Laks kan bidra til å øke stoffskiftet og holde deg mett.

Quinoa

Hele dette kornet har blitt populært som folk ser etter en sunn kilde til fiber og protein. De som spiser quinoa tjener vanligvis den som en siderett i stedet for pasta eller hvit ris.

Leafy Greens og suppe

Å spise grønne greener vil legge til ekstra fiber og næringsstoffer i kostholdet ditt. Fordi de inneholder svært få kalorier, kan du fylle opp på grønne greener i en salat og føle deg full, uten kalorier av et tungt måltid.

Klare supper er vanlig i populære dietter. Dette er fordi vannbasert kjøttkraft kan fylle opp magen, med få kalorier. Legg noen kokte grønnsaker for ekstra fiber og vitaminer.

Bær og epler

Bær av alle slag er en utmerket kilde til fiber. De inneholder også antioksidanter som bidrar til å opprettholde helse. Legg bær til frokostblanding eller yoghurt. Epler er søte, sprø og lite kalorier, og inneholder fiber som du trenger for å holde deg mett.