De fleste mennesker har en "søt tann", og mange kan ikke kontrollere det. En søt tann er at suget du føler når du bare nødt til å spise noe søtt, og inntil du gjør det, er du ikke fornøyd. For folk som er overvektig, har diabetes eller som ønsker å spise sunt, fylling eller tilfredsstillende at søt tann kan være en utfordring. Heldigvis kan du fylle din søt tann med moderasjon og i en mer sunn måte.

•  Planlegg ut dine snacks på forhånd. Separate sukkerholdig snacks i enkeltporsjoner og forsegle dem i plast snack poser. Merke sekker med dag og tid på døgnet du har tenkt å spise dem, for eksempel "tirsdag ettermiddag snack." Dette vil bidra til å avskrekke deg fra å snike i ekstra poser.

Prøv alternative ingredienser for å lage søtsaker med mindre sukker, egg eller olje. For eksempel, hvis du bake en kake, erstatning olje med usøtet, nonchunky eplemos. Bytt ut sukker med sukralose og erstatte egg med et egg erstatning.

Bake sunnere desserter som bruker oppskrifter fra kliniske ernæringsfysiologer, kokker eller kokebøker. For eksempel Billy Germanakos fra "The Biggest Loser" har en brownie oppskrift som inneholder nonfat yoghurt, havregryn, kunstig søtningsmiddel og eggehviter.

Gå for en sunn, men likevel søt snack. Frukt, for eksempel, er naturlig søt og kan tilfredsstille en søt tann. Hvis du craving sjokolade, dyppe jordbær i litt smeltet sjokolade eller sjokoladesaus, som vil gi deg den sjokoladen du ønsker, men i moderate mengder. Sukker-fri pudding og gelatin kan også fylle din søt tann.

Tygg sukkerfri tyggegummi eller suge på sukkerfrie drops. Oppbevar disse tingene med deg hele tiden for å hindre deg fra å snike inn ekstra snacks, for eksempel pose chips fra salgsautomat eller en håndfull av cookies fra pauserommet.