Utviklet av Dr. Christine Lydon, MD, de ti årene Tynner Programmet lover vekttap og økt energi. De første seks ukene begrense visse matvarer, men de er gradvis gjeninnføres. Dietten hevder alle matvaregrupper er sunt, men bestemte matvarer innenfor gruppene kan være usunn.

Foods å spise

Dietten fokuserer på proteinkilder, samt karbohydrater fra råvarer. I løpet av de første seks ukene, akseptable protein kilder inkluderer uten skinn fjærfe, magert kjøtt, sjømat og egg, kombinert med en servering av noe frukt, grønnsaker eller legume. Obligatoriske snacks av usaltede nøtter og frukt er fortært to ganger om dagen.

Matvarer for å unngå

Soya, meieri- og kornprodukter er forbudt for de første tre til fire uker, så dietten hevder disse matvarene kan føre til oppblåsthet og allergier. I løpet av fjerde uke, kan opptil 100 kalorier av meieri eller soya legges til hvert måltid, og opptil 100 kalorier av korn kan bli lagt til som tillegg. Bearbeidede matvarer som kjeks og chips er eliminert, så gjeninnføres i moderasjon etter seks ukers periode.

Ytterligere anbefalinger

Dietten anbefaler også å drikke 10 til 12 ozs. kalori fri væske til hvert måltid. Men diett brus forbudt. Dietten krever også en daglig multivitamin. Bortsett fra kosten retningslinjer, har de ti årene Tynner plan et spesifikt treningsprogram, som fokuserer på styrketrening i stedet for kardiovaskulær trening.