Dette tre-dagers diett hevder et vekttap på opp til ni eller 10 pounds, som arbeider ved å avgifte kroppen. Jay Robb, en klinisk ernæringsfysiolog, administrerende direktør i Jay Robb Prises Inc. og grunnlegger av Fruit Flush Diet sier, "spise spesifikke naturlige matvarer kan bokstavelig talt vaske bort overskytende pounds og giftig avfall på bare tre dager." Protein shakes, frisk frukt og et kveldsmåltid av magre proteiner og salat gi grunnlag for å skylle ut giftstoffer som følge av dårlig kosthold.

drikke protein shakes på to-timers intervaller før du har konsumert fem shakes totalt på dag én. To timer senere, kombinere 05:57 kopper rå grønnsaker salat, 05:57 gram magert kylling og 1 ss. olivenolje til middag. På dager to og tre, spise en del av frukt for eksempel 2 kopper honningmelon eller jordbær, 1 medium banan, 2 middels epler eller en mango hver time, før du har konsumert fem porsjoner. To timer etter siste del av frukt, spise en salat på tre til seks kopper rå grønnsaker salat, ½ en avokado eller 1 ss. av olivenolje og en protein shake.

Unngå melkeprodukter, kaffe, te, koffein, alkohol, brus, både kosthold og regelmessige, de fleste fett, stivelse, kokte grønnsaker og juice. Alle søtsaker er forbudt. The protein shake bør ikke inneholde noen av følgende: sukker, sukrose, sukralose, kunstige smaksstoffer og / eller farger, acesulfam kalium, acesulfam K, aspartme, kasein, kalsium casseinate, natriumcaseinat eller fruktose.

Delta i lys gang bare i 20 minutter. Ifølge Jay Robb hjemmeside, vil de som deltar i øvelsen taper mindre vekt enn de som ikke gjør det. Når du har fullført de tre dagene, kan du bidra til å holde vekten nede ved å delta i daglig aerobic trening.

Hint

• Husk følgende i løpet av de tre dagene - det kan hjelpe deg å vite hva som skjer med kroppen din: Å spise frukt eller drikke en protein shake hver time stabiliserer blodsukkernivået, noe som minimerer sannsynligheten for søte eller fete cravings. Du forbruker rundt 900 til 1000 kalorier hver dag, med 100-125 gram protein på den første dagen, slippe til ca 50 gram på dager to og tre. Robb hevder at det er tillegg av magre proteiner og sunt fett som skiller denne dietten fra andre avgiftende diett. Proteinet inkludert bidrar til å bevare muskelmasse, i motsetning til andre raske vekttap dietter. Robb ikke innrømme at omtrent halvparten vekttap vil være fra vann, men gjør et poeng av at den raske vekttap er et flott utgangspunkt for alle i ferd med å starte en langsiktig vekttap programmet.
• Kutte kalorier kan kutte ut viktige næringsstoffer også, så ta en god multivitamin og mineral.
• Rådfør deg med Heath omsorg leverandøren før du tar fatt på en ny diett diett.