Digidexo.com

bol cielecej

Jak działa Mięśnie bolą?

Przyczyny ból mięśni

Mięśnie bolą najczęściej dzień lub dwa po są narażone na więcej aktywności lub szczepu niż są przyzwyczajeni. To może być coś z ćwiczeń do ciężkiej pracy fizycznej do wypadku samochodowego. Bolesność mięśni jest najbardziej widoczne po działaniach mających pracować konkretne mięśnie. Podnoszenie ciężarów i innych form ćwiczeń fitness na ogół wywołuje najwięcej bolesność mięśni.

Wiedząc, kiedy Twoje mięśnie bolą

Podczas wykonywania lub wykonywania intensywnej pracy fizycznej, pieczenie jest odczuwalne w mięśniach. Że spalanie jest napinając mięśnie, aby sprostać zwiększonej pojemności. Jeśli czujesz, że palić przez dłuższy okres czasu, prawdopodobnie będzie ból w następny dzień lub dwa. Dzieje się tak również w przypadku mięśni są narażone na intensywne nagłe zaostrzenie, w wyniku urazu. Wypadków ofiar i tych, którzy angażują się w nagłym przypływie wzmożonej aktywności bolesność mięśni, jak również doświadczenie.

Opóźniona bolesność mięśni Początek

Nie ma powodu, nie czujesz się bolesność mięśni aż do dzień lub dwa po napinać mięśnie. Lekarze nazywają to "opóźnione bolesność mięśni" lub DOMS. Gdy włókna mięśniowe są napięte, ale oderwać się na poziomie mikroskopowym. Te małe łzy są bóle mięśni czujesz, gdy jesteś obolały. To zazwyczaj trwa co najmniej 8 godzin, a czasami znacznie dłużej, zanim twoje ciało zdaje sobie sprawę, co się stało. Ważne jest, aby te łzy leczyć zanim ponownie napinając mięśnie. Kiedy leczyć, będą one większe i silniejsze niż przedtem.

Co ból mięśni Średni

Gdy mięsień jest obolały, twoje ciało mówi ci, że mięsień jest uszkodzony. Istnieje istotna różnica między byciem ból i jest w bólu. Jeśli pojawia się ból, może być rozdarty mięsień. Jest to poważna choroba wymagająca uwagi lekarza i być może operacji. Bolesność jest dyskomfort, że rozprasza się po kilku dniach. Jest to sposób organizmu z ostrzeżeniem, aby zwolnić i odpocząć. Należy pozwolić organizmowi się naprawić. Nie wypracować ból mięśni ponownie, aż ból zniknie. Nawet światowej klasy sportowcy wykonują ciężkie treningi tylko raz lub dwa razy w tygodniu.

Ból mięśni fałszywe wyobrażenia

Przez lata ludzie myśleli, że kwas mlekowy spowodowana bolesność mięśni. Naukowiec teraz powiedzieć, że nie jest to prawdą. Kwas mlekowy nie ma nic wspólnego z co mięśnie ból. Nagrzewa się i rozciąganie są powszechnie uważa się, że pomaga zmniejszyć bolesność mięśni. Oni pomagają usuwać kwas mlekowy z mięśni, ale ponieważ kwas mlekowy nie ma mięśni ból, ale nie zmniejszają bolesność mięśni. Jedyną rzeczą, która zmniejsza bolesność mięśni jest czas.

T-Bol bivirkninger

T-Bol bivirkninger


T-Bol er et annet navn for det anabole steroidet Turinabol. Turinabol ble opprinnelig utviklet i Øst-Tyskland i 1960-årene. Det er egentlig en modifisert versjon av Dianabol, en tidligere steroid også utviklet av østlige tyske forskere, og er relativt populær blant kroppsbyggere for en rekke årsaker. T-Bol er konsumert oralt, og som med de fleste orale steroider, er det et stort antall bivirkninger, hvorav noen kan være ganske farlig hvis det ikke motvirkes med riktig behandling og omsorg.

Effekter på leveren

Som en oral steroid, gjennomgår en t-Bol alkalisering prosessen slik at den har evnen til å overleve den første passering gjennom leveren, slik at kroppen kan absorbere den inn i blodbanen for bruk av kroppen for å fremme muskel og styrkeøkninger. Denne prosessen blir påkjenning til leveren, og dersom tiltak ikke er tatt, kan føre til alvorlig levertoksisitet, leversvikt og til slutt død. Ofte er melk tistel eller andre produkter tatt i samråd med Turinabol å bidra til å redusere effektene av mulig levertoksisitet forårsaket av alkalisering av sammensatt.

Effekter på Natural Testosteron

Som med de fleste steroider, når du tar T-Bol, er naturlig testosteron produksjonen redusert over tid. Lengre sykluser uten riktig terapi under og etter administrering kan føre til at legemet slutter å produsere naturlige testosteron, som fører til en rekke andre bivirkninger, inkludert seksuell dysfunksjon. På tross av muligheten for forsinket dysfunksjon når man kommer en lang syklus, seksuell dysfunksjon er generelt ikke tilstede under bruk.

Andre fysiologiske effekter

Som andre orale steroider, kan T-Bol lavere HDL kolesterol nivåer (ofte kalt "gode" kolesterolet) og heve LDL kolesterolnivået (kjent som "dårlig" kolesterol "), bør så konsekvent blod overvåking utføres for å sikre nivåer av enten don ' t faller faretruende lav eller høy. Ett tilfelle av testikkelkreft har blitt rapportert, men pasienten tok Turinabol i over fem år ved svært høye doser. Bruke Turinabol, som andre steroider, kan også føre til symptomer som hemmet vekst i yngre brukere, skallethet personer som er disponert mot hann-mønster baldness, og akne.

Psykiske bivirkninger

Psykologiske effekter av steroider som T-Bol er generelt overspilte etter medieoppslag. Mens noen brukere kan oppleve økt voldelige tendenser, aggresjon, mani og, i noen tilfeller, psykose, ifølge flere studier, forekomst av økt aggresjon eller "roid raseri" går fra 0 prosent til 5 prosent, og er generelt bare til stede i de med et allerede aggressiv personlighet eller egenskaper.

Effekter i kvinner

Mange steroider har virilization effekter på kvinner som bruker dem. Dette betyr at kvinner kan utvikle "mannlighet" slik som overdreven kroppshår, forstørret klitoris og en dypere stemme på grunn av stemmebånd vekst. T-Bol er relativt godt kjent for å gi utmerkede resultater kroppsbygging i kvinner for en meget lav dose, men langvarig bruk og misbruk kan føre til sideeffekter.

Hva Er E-Boli Virus & Hva er symptomene?

Ebola er et virus som forårsaker en dødelig og svært smittsom sykdom som kalles Ebola hemoragisk feber. Sykdommen rammer mennesker så vel som primater.

Origins

Sykdommen ble oppdaget i Kongo i 1976 og ble oppkalt etter en elv der. To andre stammer av Ebola funnet å være dødelig hos mennesker ble oppdaget i Elfenbenskysten og Sudan, og epidemier har spredt over hele Vest-Afrika. Så langt har det ikke vært et utbrudd i USA

Transmission

Viruset smitter skjønt direkte kontakt med kropps sekreter, såsom spytt eller blod. På grunn av blødninger som oppstår i senere stadier av infeksjon, blir viruset ofte stadig smittsom og forblir slik, selv etter et offer har dødd.

Symptomer

Symptomer på Ebola feber vanligvis satt inn fra to dager til tre uker etter infeksjon. Denne sykdommen deler symptomene på mange alvorlige febersykdommer, som for eksempel sår hals, oppkast og alvorlig utmattelse og dehydrering. Under avanserte stadier av sykdommen, eksterne og interne blødninger forekommer ofte, ofte på massive og dødelige priser.

Behandling

Som foreløpig, er det ingen kjent behandling som kan drepe viruset. Behandlingsplaner er i stedet foreskrevet for å kontrollere symptomer, som intravenøs væske og puste enheter, for å forhindre dehydrering og for å hjelpe urolig pusting samt medisiner for å kontrollere blodtrykket og andre vitale.

Cure

Det finnes ingen kjent kur for Ebola-virus; Men forskerne er for tiden arbeider med vaksiner, og vellykkede forsøk har blitt oppnådd i eksperimenter med aper. Dødeligheten har variert mellom 50 til 90 prosent av ofrene i en gitt utbrudd.

Jak uniknąć sztywny kark podczas snu

Budząc się rano z sztywność karku jest częstym problemem. Aby pokonać sztywny kark, starają się unikać potencjalnych przyczyn. Ból jest na tak stopniowo przez całą noc, nie zdają sobie sprawy, boli aż do następnego ranka. Wykonaj następujące kroki, aby zidentyfikować i naprawić problemy sztywne szyi.

Instrukcje

Użyj właściwego poduszkę. Upewnij się, że poduszka podnosi głowę około trzech centymetrów wyższy od swojego ciała, gdy leżąc na plecach lub boku. Dobre poduszki kołyski głowę wygodnie i utrzymuje szyję obsługiwane przez noc. Spanie z szyi pod nienaturalnym kątem jest najczęstszą przyczyną szczepu szyi. Rozważyć zakup specjalnie zaprojektowanego szyję poduszkę jeśli często budzę się z sztywność karku.

spać na twardym materacu. Nawet jeśli masz odpowiednią poduszkę, miękkie, ugięcia materaca można pokonać dobrą postawę podczas snu. Dobra postawa w nocy jest tak samo ważne jak dobrej postawy w ciągu dnia. Idealnie, materac i poduszka powinny łączyć, aby utrzymać kręgosłup i szyję w linii, aby zapobiec napięcie mięśni i sztywność karku.

Unikaj spania w projekcie. Otwarte okno sypialni i świeże powietrze to przynosi może być korzystne, ale jeśli wiatr wieje w na szyi przez całą noc, może się zrelaksować mięśnie prowadzi do sztywności rano. Spanie z klimatyzatora może zrobić to samo. Jeśli musisz spać przy otwartym oknie lub w klimatyzację, przenieść swoje łóżko, aby umieścić w sypialni, gdy nie jesteś w projekcie.

Nie należy spać na brzuchu. Ta postawa podnosi głowę nieprawidłowo i może zmusić głowę, aby włączyć się zbyt daleko na bok, napinając szyję. Jeśli masz tendencję do roli na brzuchu podczas snu, spróbuj umieścić poduszki na każdej stronie ciała, aby utrzymać się z toczenia.

rozładować napięcie w szyi za pomocą kilku prostych ćwiczenia rozciągające przed snem. Stres może zbudować w ciągu dnia, a jeśli nie podejmie kroki w celu zrelaksowania szyi, szczep może nasilać się w nocy. Może to również pomóc, aby rozciągnąć się w łóżku, gdy budzisz się rano, zanim wstanie z łóżka.

Skonsultuj się z lekarzem, jeśli sztywność karku utrzymuje mimo wszystkich wysiłków, aby to poprawić. Przewlekłe sztywność karku może być symtom z bardziej poważnych problemów.

Wskazówki

  • Prawo szyi poduszka jest indywidualny wybór na podstawie rozmiaru, wagi i innych szczególnych warunkach może być. Zobacz sekcję źródłem informacji i źródeł poduszki szyi.

Problemy z szyjki macicy leczenie Neck

Kiedy szyja boli, całe ciało porusza się mniej swobodnie. Znalezienie wygodnej pozycji jest niemożliwa, jak spróbować, aby zwolnić ciśnienie głowy tworzy w wyniku grawitacji. Może być wiele powodów, dla szyjnego ból szyi, a człowiek powinien zawsze skonsultować się z lekarzem w celu prawidłowego diagnozowania i leczenia planu.

Redukcja obrzęk

Dla drobnych problemów dyskowych, leki przeciwzapalne, pomoże zmniejszyć obrzęk, łagodzi presję i pomagając utrzymać szyję funkcjonalny. Zimne i gorące opakowania mogą zmniejszyć obrzęk i krążenie. Masaż jest również skuteczna tak długo, to nie jest zbyt głęboko, tworząc więcej obciążenie okolicy. Ważne jest, aby rozciągać się lekko i utrzymać szyjkę roboczy w kierunku jego normalnego zakresu ruchu dla prawidłowego gojenia.

Chirurgia

Ekstremalnych przypadkach może prowadzić do osłabienia mięśni w obszarze, ściskanie nerwu lub utraty elastyczności. Lekarz będzie musiał użyć promieni rentgenowskich, MRI i CT skanowanie w celu określenia zakresu uszkodzeń i leczenia. Jeśli mięśnie są bardzo osłabione lub problemy nerwowe są odkryte, chirurgia następnie fizykoterapii i odpoczynku są określone. Operacja może obejmować fuzję kręgosłup do prętów.

Chiropraktyka

Czy problem jest tworzony przez ustawienie i wypadku, urazu lub długotrwałego braku równowagi mięśniowej, najczęściej szyjnych ból szyi jest wynikiem niedopasowania kręgosłupa. Kręgarzy Specjalizujemy się w ujednolicaniu, kręgosłupa przy ciśnieniu od różnych mięśni i stawów. Kręgarzy korzystać serię masaży, ultradźwięków i elektrycznej stymulacji metod rozciągnąć, stymulowanie i wzmocnienie mięśni, podczas gdy "pękanie" szyi i plecach pop kręgi z powrotem do właściwego ustawienia.

Zabiegi na ściągnięty nerwów w szyi

Czasami ból zaczyna jak najszybciej obudzić. Inne czasy, uderza nagle w ciągu dnia, po pewnym ruchem ciała. Tak czy inaczej, ból i ograniczenie ruchu spowodowane ściągniętym nerwem w szyi są bardzo nieprzyjemne objawy znosić. Przyczyną może wynikać z podrażnienia udziałem kręgosłupa, mięśni i ścięgien. Czasami, ściągnięty nerwów występuje po nadużywania pewnego obszaru. Można znaleźć ulgę w ściągniętym nerwem w szyi, przestrzegając kilku wskazówek.

Reszta

Pierwszą rzeczą, jaką należy zrobić, to odpocząć okolicę. Znajdź leżącej lub siedzącej pozycji, która nie powoduje szyi boli. Weź ibuprofen (Advil lub Motrin) lub naproksen (Alleve), aby zmniejszyć ból i stan zapalny w okolicy. Umieścić ciepła elementu grzejnego na tej powierzchni przez około 10 do 15 minut. Powstrzymania się od działalności wytężonej, aż objawy wyjaśnić. Jeśli twój stan nie poprawił się po dwóch do trzech dni, należy skontaktować się z lekarzem rodzinnym.

Medycyna i fizykoterapii

Jeśli objawy nie uległy poprawie po kilku dniach samodzielnego leczenia, lekarz może zbadać przyczynę ściągniętym nerwem w szyi. Lekarz prawdopodobnie zaleci jakieś silniejsze leki przeciwbólowe lub nawet relaxer mięśni. Leki te mogą sprawić, że bardziej komfortowo, gdy zachodzi proces gojenia. Lekarz może także skierować pacjenta do innych specjalistów, takich jak fizjoterapeuta, który może pomóc w rozciągania i ćwiczeń obszar do wspomagania gojenia. Kręgarz jest inny rodzaj specjalisty, który manipuluje fizyczne szyi i kręgosłupa w celu promowania odpowiedniego wyrównania.

Chirurgia

Jeśli przyczyną uszkodzenia kręgosłupa ból, może być kandydatem do chirurgii szyi. Operacja, która jest wykonywana na szyjkę w celu odciążenia ciśnienia i bólu związanego z rdzenia problemami nazywa operacji szyjki. Istnieje wiele różnych form operacji szyjki. Chirurg może usunąć część z dysku, który jest kontuzjowany, albo może usunąć całą płytę. Chirurg może również bezpiecznik inne kości razem w szyję. Gdy operacja jest wykonywana, zostanie poinformowany na kilka sposobów, aby pomóc szyi leczyć. Utrzymać wagę w zdrowym zakresie, i ćwiczyć dobrą postawę, tak, że nie dodajemy do nadmiernego stresu obszarach pleców, szyi i barku. Możesz nosić wspierającego szyi obrożę na okres czasu. Można również mieć do odwiedzenia fizjoterapeuta, który pomoże Ci wykonywać ćwiczenia i rozciąga, które wzmocnią i ochronę szyi, ramion i mięśnie pleców.

Co zrobić z wyciągnął mięśni szyi

Naciągnięty mięsień szyi może być bardzo wyniszczające i bolesne, drugi tylko do wyciągnął z powrotem mięśni. Jeśli nie cierpieli ból szyi, nie masz pojęcia, jak wiele codziennych czynności wymaga użycia szyi. Jeszcze wyciągnął mięśni w szyi zwykle nie wymagają pomocy medycznej.

Ostrzeżenie

Jak plecy, szyja jest miejsce, w którym chcesz, aby zaważyć na ostrożności. Jeśli ból utrzymuje się dłużej niż tydzień, idź do lekarza.

Dwa inne powody, aby odwiedzić lekarza: jeśli ból jest ostry - czyli tyle, aby zatrzymać cię od robienia czegoś tylko dlatego, że na poziom bólu - lub w przypadku wystąpienia poważnie ograniczony zakres ruchu.

Zdobądź trochę lodu na nim

Lód jest najważniejszą rzeczą, której można używać do wszelkich kontuzji mięśni. Po początkowym urazie większość uszkodzenie mięśnia jest spowodowane obrzęk. Jak krew napływa do szkody, robi się strasznie ciasno, co zmusza części ciała do ścierania, siniak, a nawet obrócić się nawzajem.

Lód zmniejsza przepływ krwi do obszaru poszkodowanej, spowalniając obrzęki i zapobiega dodatkowe obrażenia. Należy lodzie przez co najmniej 20 minut co godzinę, powtarzając na godzinę, tak długo, jak można go znieść.

Mimo, że często czuje się kojące ciepło, należy unikać za wszelką cenę w ciągu pierwszych 48 do 72 godzin po urazie. Ciepła zwiększa przepływ krwi i nasila uszkodzenie obszaru poszkodowanej.

Weź przeciwzapalne

Środki przeciwzapalne, takie jak Motrin i ibuprofen zrobi tak samo jak lukier: poprzez zmniejszenie obrzęku, pozwalają one na tkanki mięśniowe, aby powrócić do normalnego i rozpocząć odbudowę. Wiele także m.in. łagodny zwiotczający mięśnie, który utrzymuje oparzone od spasming pod presją.

Przyjmować zalecaną dawkę na etykiecie swoje przeciwzapalne. Pamiętaj, że wiele środków przeciwzapalnych może powodować rozstrój żołądka, więc jeść coś z każdej dawki.

Picie alkoholu i dieta

Pić dużo, dużo wody. Pić co najmniej dwie szklanki więcej niż myślisz, że powinienem. Większość ludzi, zwłaszcza sportowców amatorów, są odwodnione większość czasu. Pobyt uwodniony pomoże zachować mięśnie zdrowe i przyspieszyć proces gojenia.

Podczas gojenia, z dala od przetworzonych cukrów. Przetworzone cukry boli proces gojenia przez zakłócanie układu odpornościowego. Samo odnosi się do żywności przetworzonej i fast foodów.

Take It Easy

Dla sportowców, szczególnie, reszta jest najtrudniejsze. Respektować wiadomości organizm jest wysyłanie do Ciebie, i niech reszta szyi, jak to odzyskiwanie.

Jak ból zaczyna ustępować, spróbować delikatnie, poznawcze rozciągania w obszarze poszkodowanej. Kiedy można przejść w normalny zakres ruchu bez bólu, powinien być gotowy, aby wrócić do grubych rzeczy.

Neck Ćwiczenia szyjki macicy

Istnieje wiele sposobów, aby uszkodzić szyję. Zdolność do poruszania się i obracanie głowy zależy od sprawnego koordynacji kręgów, dysków, mięśni i więzadeł. Uszkodzenie dowolnego elementu spowoduje ból szyi. Pierwszym krokiem w radzeniu sobie z bólem karku jest, aby zobaczyć się z lekarzem, aby ustalić charakter obrażeń. Zazwyczaj zaleci, aby odpocząć przez jakiś czas okres, począwszy od dni do tygodni. Po okresie końcach odpoczynku, będzie zachęcać do rozciągania i ćwiczenia szyi w celu odzyskania jego zakres ruchu.

Przed rozpoczęciem pracy

Rozciągania i ćwiczeń szyi nie powinien zwiększyć swój ból szyi. Jeśli czujesz ból wzrósł, stop. Może być ponownie raniąc szyi. Jeśli delikatnie rozciągnąć i przejść szyi w ciągu kilku tygodni, powinieneś zobaczyć dramatyczny wzrost swojego zakresu ruchu.
Pamiętaj, że zawsze należy pozwolić lekarz bada szyi przed rozpoczęciem rozciągnąć lub wykonywać go, szczególnie jeśli czujesz ból jest ostry, silny, lub towarzyszyć inne objawy, jak drętwienie rąk i ból między łopatkami.

Szyi Rozciąga

Klucz rozciąganie szyi jest poruszać się bardzo powoli. Zmniejsza to liczbę powtórzeń, które trzeba zrobić, i to szybciej, zwiększa zakres ruchu.

Zacznij stojąc prosto i do przodu. Powoli spadać na głowę, aby spojrzeć na podłodze i przytrzymaj licząc do pięciu. Wolno patrzeć w sufit i przytrzymaj licząc do pięciu. Spójrz w prawo i przytrzymaj licząc do pięciu. Spójrz na lewo i przytrzymaj licząc do pięciu. Pochylić głowę w lewo tak, jakbyś próbował przyłożyć ucho płasko na ramieniu. Przytrzymaj licząc do pięciu. Pochylić głowę w prawo i przytrzymaj licząc do pięciu. Powrót głowy do pozycji do przodu, patrząc. Przesuń głowę do przodu tak, jakbyś odpoczynku brodę na stole. Powrót głowy do pozycji do przodu, patrząc.

Wykonaj ten zestaw odcinków trzy do pięciu razy dziennie, aż masz wolne zakres ruchu. Pamiętaj, w trakcie wykonywania odcinków zatrzymać ruch, jeśli zaczyna boleć. Jeśli można tylko odwracasz głowę 1/4 drogi w lewo, aby rozpocząć bez zwiększenia bólu, to jest to na tyle daleko. Z biegiem czasu można zauważyć, że swój normalny zakres zwrotów ruchu.

Ćwiczenia izometryczne szyi

Szyi rozciąga więzadła szyi pozwala poluzować swoją władzę na szyi. Ćwiczenia szyi pomóc mięśnie pleców i szyi stają się na tyle silne, aby utrzymać i przenieść szyję poprawnie.

Aby wykonać ćwiczenia szyi, używać rąk do trzymać głowę nieruchomo. Najprostszym sposobem jest po prostu trzymać dłonie na głowie się jak prowadzenie kapelusz.

Spróbuj wykonać odcinki opisane w poprzednim rozdziale. Ponieważ jesteś całkowicie głowę trzymając nadal, mięśnie szyi będzie uginać przed nimi. Jeszcze raz, upewnij się, aby nie wykonać żadnego ruchu, który powoduje doświadczyć zwiększoną bólu.

Pit mięśni przed mięśni w ten sposób nazywa się ćwiczenia izometryczne, i to jest przydatne, gdy chcesz wykonywać i wzmocnić mięśnie, nie powodując żadnego ruchu, który może spowodować uszkodzenie ciała.

Neck & Shoulder Pain Ćwiczenia

Byłaś w dużo stresu ostatnio i twoje ciało krzyczy, aby zatrzymać. Masz zignorował tygodniami i nagle pewnego ranka, szyi jest załamany i ramiona wykazują rock-jak węzły w ich mięśniach. Sobie drogę do pracy i boleśnie przyjmują pozycję jak sęp przed klawiaturze. Trochę ćwiczeń by zachowali to dzieje. Jednak to nie jest za późno, aby coś zrobić, aby złagodzić ból i napięcie.

Rozciąga

Podobnie jak inne grupy mięśni, szyi i barków mięśnie potrzebują delikatne rozciąganie i rozgrzewkę przed treningiem. Niektóre łagodne ćwiczenia jogi są dobre do tego.

Rozpocząć od ruchu mięśni twarzy i co śmieszne gumowate twarze, najlepiej w prywatnej przestrzeni, gdzie niewinni ludzie nie będą wysyłane do spontanicznych napadów śmiechu. Aby zapobiec napinanie mięśni szyi, wyciągnąć dolną wargę nad górną wargą, a następnie skręcić w głowę powoli z boku na bok.
Jeśli się sam śmiać, po prostu wzruszyć go.

Ćwiczenia

Właściwie, wzruszając ramionami jest to dobry sposób na zmniejszenie napięcia w mięśniach karku i ramion. Zrób to kilka razy, ale to zrobić delikatnie.

Jeśli ukrywanie jakiejś winy i czują potrzebę karania siebie, stań w rogu. Teraz dwa kroki w lewo, więc jesteś twarzą do ściany i stoi kilka centymetrów od niego. Udawaj, że jesteś draniem, a policjant mówi, do "stick'um się", tylko używać tylko lewą ręką. Z dłonią skierowaną do ściany, łokieć zgięty i dłoni o poziomie z ucha, delikatnie naciskać na ścianie, obracając swoje ciało w prawo. Wcisnąć na tyle mocno, aby czuć się piękny odcinek w całej górnej części ciała. Powtórz tę czynność dla swojej prawej stronie.

Teraz odwróć się i lekko zrównoważyć plecy i głowę o ścianę. Do tego ćwiczenia, ważne jest, aby utrzymać dobrą głowę i wyrównanie ciała do pełnego świadczenia. Niech ściana będzie twoim przewodnikiem. Osiągnąć za tobą, jakbyś zbierając własne Lewa kieszeń lewą ręką. Przesuń prawą rękę w dół na zewnątrz prawym udzie, oddychając głęboko, równo i stabilnie. Jak zawsze, odcinek powinien być gładki i delikatny. Czuję mięśnie swoim odcinku ciała i relaks. Odtwarzany na drugiej stronie.

Zapobieganie

Wszyscy rozwinąć pewne złe nawyki, jeśli chodzi o naszą postawę. Wielu z nas, aby nasze życie siedząc przed monitorem komputera, zachęcając wysklepiania i slouching. Nic dziwnego, że nasze ramiona i szyje boli.

Profilaktyka jest pierwszym krokiem w zapobieganiu bólu barku i szyi. Utrzymanie mięśni miło i przyjemnie pomoże, zwłaszcza jeśli wziąć naciągnąć i okresowe przerwy korzystając z ćwiczeń powyżej. Dodatkowo wyobrazić drut jest przymocowany do górnej części głowy, jakbyś była marionetka na sznurku. W zależności od środowiska pracy, nie może to być trudne do wizualizacji. Wyobraź sobie miejsce organizmu jakby ktoś trzyma drut prosto podczas pracy. Głowy, szyi, ramion, pleców i niższe ciało wszystkie wydają się być w linii prostej. To postawy, które chcesz zachować.

Ból szyi Cure

Ból szyi może wynikać z różnych źródeł, w tym wypadku samochodowego, pękniętej płyty lub spania w sposób, który rodzi presję na szyi. Bez względu na przyczynę, istnieje wiele sposobów, aby pomóc złagodzić ból i sztywność karku.

Obroże

Czasami Ortezy mogą być przydatne urządzenie, aby złagodzić ból w szyi. Można je znaleźć w większości sklepów zaopatrzenia medycznego i drogeriach. Obroże te pomogą utrzymać mięśnie karku nieruchomo, tak nie może być napięte i pogorszyć obecną obrażeń. Jest to metoda tymczasowa, ponieważ cały ruch powstrzymując w szyjce może osłabienia mięśni. Wypróbuj go do dwóch dni, a jeśli ból nie ustępuje, należy udać się do lekarza lub fizykoterapeuty.

Ice & Heat Therapy

Opakowanie lodów lub worek mrożonych warzyw może pomóc złagodzić ból szyi. Natychmiast po użyciu lodu zaczynają odczuwać ból dla natychmiastowej ulgi. Utrzymuje on także obszar od stania zapalnym. Zostaw to na tym terenie przez 15 do 20 minut. Powtórz ten proces na kilka godzin lub w razie potrzeby.

Możesz także zamienić polewy z terapią cieplną w postaci elementu grzejnego, gorący prysznic, lub oblodzonej gorącej śmietany. Ciepła może pomóc rozluźnić zesztywniałe mięśnie szyi i zwiększyć krążenie krwi do bolesnego obszaru do szybszego powrotu do zdrowia.

Postawa

Sposób przewozu ciała ma ogromny wpływ na łagodzeniu bólu szyi oraz zapobiegania przyszłym urazom. Jest to jedna z przyczyn, że nie myślimy o często, ale powinien. Bądź świadomy tego, jak można siedzieć, stać, ani angażować się w aktywności fizycznej. Nie należy pochylać się nad lub może skończyć się patrząc jak Dzwonnik z Notre Dame.

Zawsze siedzieć prosto i wysoki i unieś klatkę piersiową. Wyobraź sobie, ktoś ciągnie głowę do góry, zarówno podczas siedzenia i odległości. Lepiej jest dla wystawać z pierś a nie zawalił się, kiedy skulony. Pamiętając swoją postawę może przejść długą drogę w łagodzeniu bólu szyi i aktualny zapobiegając przyszły kłopoty.

Porady

Oto kilka dodatkowych wskazówek do rozważenia przy kontaktach z bólu szyi:

Trzymaj telefon w dłoni podczas użytkowania. Nie prop go między uchem a ramieniem pozwalając jej spocząć na ramieniu. Uniknąć dramatycznych kaszel i kichanie. Ludzie, którzy rzucają swoje głowę i jilt przesyła do ukończenia kaszlu lub kichania mają większe prawdopodobieństwo uzyskania obrażeń szyi. Ustalić, czy można spać na poduszki boli kark. Nie ma jednego rodzaju poduszkę, która działa dla wszystkich, należy więc określić, który jest właśnie dla Ciebie. Jednakże, należy pamiętać, że nie wcisnąć głowę do przodu. Najbardziej ból szyi można usunąć w ciągu od jednego do trzech dni. Jeśli ból nie ustępuje lub pogarsza się, być może trzeba zasięgnąć porady lekarza lub fizjoterapeuty.

Jak leczyć się wybrzuszenia lub przepuklina dysku szyjnego (leczenie niechirurgiczne)

Wybrzuszenia lub przepuklina dysku szyjnego nie zawsze jest bolesna dla wszystkich, ale dla niektórych jest to bardzo bolesne. Oto kilka sztuczek, aby złagodzić ból związany z przepuklina lub wybrzuszenia płyty.

Instrukcje

Ice Leczenie: Ice pomaga z zapaleniem. Gdy płyta jest stan zapalny jest naciskając na nerwy, powodując ból. Użyj okłady z lodu na nie więcej niż 20 minut czasu. Przez 20 minut, a poza jedną godzinę.

Obróbka cieplna: Obróbka cieplna może być używany przez kilka dni po lodzie na tkliwość mięśni, które mogą być spowodowane przez zmiażdżenia nerwów. Nie należy stosować więcej niż pół ciepła na godzinę. Wilgotne ciepło jest lepiej niż suche powietrze.

przeciwzapalne Leki: ibuprofen będą pomocne w celu zmniejszenia stanu zapalnego, ale nie zawsze. Niektórzy pacjenci wymagają wytrzymałości recepty anty inflamatories. Leczenie steroidowe mogą zostać również określony.

Neck Brace: noszenie klamrach szyi będzie pomocny dla ściągniętym nerwów przyczyną wybrzuszenia lub przepuklina przez tarcze. Te szelki można znaleźć w lokalnej aptece i online. Niektóre aparaty szyi pochodzą z lodem / ciepła, które są bardzo dogodne.

Reszta z szyjki macicy Pillow. Pierwsze dużo odpoczynku pomoże, jak zmniejszyć ciśnienie na płycie szyjki macicy. Poduszki szyjki macicy da znaczącą ulgę w bólu, gdy ustanawiające.

Reszta z aromaterapii Herbal Pillow: Małe prostokątne poduszki umieszczone pod szyją nadziewany tylko z lawendy i innych ziół może być pomocne. Te roślinne poduszki były stosowane jako środki zwiotczające przez wiele lat. Niektóre z tych poduszek jest mikrofalach i świetnie nadają się do obróbki cieplnej.

Zwolnij. Wszystko, co powoduje presję na płycie będzie bolało i spowolnić swoje szanse na uzdrowienie. Skoki, bieganie, taniec i wiele pozycji jogi należy unikać w czasie zapalenia. Spokojnie na razie!

Opieka chiropraktyka: kręgarz pomaga manipulować kręgosłup zwolnić część presji. Może trzeba wiele tygodni tego typu leczenia. Kręgarz może również być w stanie pomóc Ci ból mięśni.

Wskazówki

  • Jeśli masz jakąś słabość lub drętwienie, należy skonsultować się z lekarzem. EMG może być zalecane, aby dowiedzieć się dokładnie, ile ciśnienie na nerw.

Jak leczyć ból żołądka bóle i szyje

Bóle brzucha i bóle szyi są dwa z najczęstszych skarg, że lekarze usłyszeć. Chociaż każda z tych dolegliwości ma własną przyczynę i leczenie, istnieje szereg środków, które można podjąć, aby złagodzić niektóre z dolegliwości.

Instrukcje

Lekarstwo na bóle brzucha

prowadzić dziennik żywności. Najczęstszym źródłem kłopotów żołądka jest niewłaściwa dieta. Biorąc pod uwagę, że można jeść żywności przez cały dzień, a kiedy występują boli, może się okazać, że dany artykuł spożywczy jest winowajcą.

Ogranicz ilość spożywanego mleka. Produkty mleczne są często źródłem dolegliwości żołądkowe dla osób z nietolerancją laktozy. Jeśli tak jest w Twoim przypadku, należy rozważyć natychmiastowe zużywają ekstrakt malunggay przed spożyciem mleka lub sera.

Take over-the-counter leków w leczeniu bólu żołądka. Leki takie jak GasX i Pepto Bismal są przeznaczone do łagodzenia bólów brzucha związanych z rzeczy, takich jak gaz lub niestrawność.

Poświęć trochę mięty pieprzowej. Herbata z mięty pieprzowej lub nawet miętowe cukierki zawierają naturalnie kojące składniki, które mogą pomóc z bólami brzucha.

Lekarstwo na Sore Neck

snu na plecach. Spać na boku, a zwłaszcza żołądka może spowodować nieprawidłowe szyi wsparcia, która produkuje niepotrzebny nacisk na mięśnie szyi. Dodatkowego wsparcia, roll up ręczników i umieścić go za szyję.

Usiądź tylko w krzesła, które zapewniają dobre podparcie pleców. Pleców i karku są ściśle połączone i wszystko, co dodaje nacisk na miejsca z tyłu na szyi wpłynie również.

poprawić swoją postawę. Slouching może przynieść pleców i szyi z wyrównania i może męczy mięśnie szyi.

Stosowanie poduszki do obszaru, który jest ból. Powinno to być wykonane trzy razy dziennie przez okres około 10 minut w tym samym czasie. Ciepło pomaga zrelaksować mięśnie szyi i może przyspieszyć proces gojenia, jeśli ból szyi jest spowodowane szczepem.

Weź lek przeciwbólowy. Chociaż metoda ta nie będzie traktować źródło bólu, może czasowo złagodzić niektóre z objawów, które występują.

Wskazówki

  • To nie jest profesjonalne doradztwo medyczne. Jeśli ból lub bolesność utrzymuje się dłużej niż kilka dni, należy skonsultować się z lekarzem.

Ćwiczenia dla chirurgii kręgosłupa szyjnego

Po operacji szyjnego kręgosłupa, szyi, ramion, pleców i ramiona muszą odpocząć, aby uniknąć overstraining. Może to powodować, że stają się słabe i atrofii, powodując dalsze uszkodzenia kręgosłupa i rujnuje operacji. Jako regeneracja postępuje, wykonywać odbudować swoje siły.

Brzuszków

Awarii są bardzo korzystne. Pracują klatki piersiowej, pleców, brzucha i szyi. Zacznij od leżącego na podłodze z rękami skrzyżowanymi na piersi. Zegnij kolana i utrzymać stopy płasko. Podnieść górną Odwal podłogi. Twoje mięśnie brzucha należy robić dużo pracy, ale Twój powrót będzie również zrobić lifting. Ostrożnie doprowadzić podbródek do klatki piersiowej, jak można wymyślić. To rozciąganie szyi i pracy mięśni. Powoli opuść się do ziemi, wdychając w drodze w dół. Wykonaj 10 takich dni, aby rozpocząć, a następnie pracować do 20 lub więcej.

Wyciągi nogi

Noga podnosi pomóc pracy plecy, nogi, a nawet szyję. Połóż się na brzuchu na wygodnej macie. Rozstaw nogi na szerokość maty. Połóż ręce za głowę. Jeśli Twoja szyja boli, połóż ręce za plecami. Unieś nogi w powietrzu, podnosząc głowę od maty. Jut podbródek do przodu, jak podnieść. Podnieść tylko szyi aż czujesz się komfortowo. Unieś nogi co najmniej 6 cali nad ziemią. Gdy jesteś w tej pozie, przytrzymaj go przez 10 sekund. Powoli opuść nogi i brodę z powrotem na ziemię. Spocząć na pięć sekund, a następnie podnieść ponownie. Przytrzymaj przez kolejne 10 sekund. Zrobić to 10 razy, w końcu robi 20 jak wzmocnić.

Most Pose

Most należy próbować stanowią tylko raz opanujesz kilka łatwiejszych ćwiczeń. Rozpocznie się przez most stanowią leżące na brzuchu. Prop tułów się na łokciach. Tuck podbródek w dół w kierunku klatki piersiowej i przytrzymaj. Ostrożnie stanąć na palcach. Unieś podbródek zachować swoją twarz patrząc prosto w ziemię. Użyj abs iz powrotem trzymać się w tej pozie. Oddychaj głęboko, aby stanowić łatwiejsze. Zrelaksować i powoli policzyć do 10. Dolna siebie na ziemię po 10 jednostek i relaks dla pięciu. Rozciągnąć szyi poprzez brodę z powrotem do klatki piersiowej. Podnieść się ponownie w tym samym miejscu i trzymać przez kolejne 10 sekund. Tylko nie to stanowią tak często, jak czuć się komfortowo.

Jak prawidłowo odpocząć i odzyskać napięte mięśnie brzucha

Występuje napięcie mięśni brzucha, kiedy mięśnie są rozciągnięte lub podarte. Mięśnie brzucha mogą być napięte podczas silnego działania takie jak podnoszenie lub zjawiskiem codziennym, jak ciężkim kaszlu lub kichaniu. Głównym objawem jest napięcie mięśni brzucha, uczucie bólu na mięśnie brzucha. Gdy mięśnie są wyrywane przez cały sposób może spowodować przepukliny ściany brzusznej, gdzie niektóre z jelit i tkanki łącznej, może wystawać przez rozrywanie i powoduje wybrzuszenie w ścianie jamy brzusznej.

Instrukcje

Włóż lód na powierzchni uszkodzonej natychmiast po zranić go (lub tak szybko, jak to możliwe). Zastosuj lodu przez 20 do 30 minut, co 3 do 4 godzin, w ciągu pierwszych 2 lub 3 dni, aż przestanie boli.

Zapoznaj się z lekarzem, aby ustalić zakres obrażeń. Operator może mieć możliwość zapewnienia leki przeciwzapalne, co również pomaga zmniejszyć ból.

Bądź mięśnie brzucha najlepiej jak potrafisz. Nie wrócić do normalnych czynności, aż można zginać w pasie, a następnie z powrotem ponownie wyprostować bez bólu.

Zadzwoń do swojego opiekuna, jeśli ból brzucha od szczepu nie daj się w ciągu kilku dni. Jeśli zostanie ustalone, że masz przepuklinę, być może trzeba wspierającego kratownicy lub nawet operacji, aby rozwiązać ten problem.

Spróbuj kilka łagodnych ćwiczeń, kiedy mięśnie brzucha już nie boli. Możesz zrobić kilka ab popycha naciskając opuszkami palców obu rąk kilka cali do swojego brzucha. Następnie, podczas wydechu, włożyć palców przy użyciu mięśni brzucha. Trzymaj swój brzuch w tej pozycji wymeldowania wciśnięty przez 5 sekund, a następnie powtórz ćwiczenie jeszcze raz w sumie 20 powtórzeń.

Wskazówki

  • Stosować delikatne ciepło do mięśni przed treningiem może pomóc im się rozluźnić. Użyj poduszki lub owinąć ciepła do tego leczenia.
  • Im dłużej zwlekasz traktować swoje napięcie mięśni brzucha, dłużej zajmie Ci uzdrowić od kontuzji.

Jak leczyć ból ścięgna udowego

Ścięgno jest zestaw ścięgien przymocowanych do tyłu kolana. Jeśli górna noga jest niezrównoważona siła jakoś Będzie najprawdopodobniej urazy twarzy ścięgno, szczególnie jeśli przednie mięśnie ud są mocniejsze niż tylnych ścięgien. Chociaż ten typ obrażeń są powszechne u sportowców i całkowicie niszczące u małych dzieci, mogą być zabezpieczone i traktuje w domu, jeżeli warunek nie jest zbyt ciężka, aby rozpocząć.

Instrukcje

natychmiast Traktuj swoje zmęczenie w spoczynku go, kładąc na nim lodu i podnosząc go. Nosić rękaw neoprenowy uda dla wszelkich działań wykonywanych podczas odzyskiwania, ale opiekę medyczną dla cięższych odmian. Upewnij się rozciągnąć nogi dokładnie przed każdym wytężonej działalności, w szczególności w trakcie windykacji. Weź łagodne leki przeciwbólowe w razie potrzeby, aby zmniejszyć ból i obrzęk od zapalenia.

Połóż napięte nogi, bo szkoda ścięgno jest zazwyczaj wynikiem zbyt dużo wysiłku, a jeśli staramy się traktować go z większą ilością ćwiczeń to zazwyczaj tylko pogarsza sprawę. To może trwać od 24 do 48 godzin dla rannych ścięgna, aby wrócić do normy, więc odpoczynek szkody jak najbardziej jest zalecane. Zastosuj okład z lodu owinięte w ręcznik na grubej rannych obszarze około 20 minut na raz, a następnie 20 więcej minut bez lodu i powtórzyć aż szkoda czuje się lepiej.

Wyciągnij zranionej nogi tak wolno, jak to możliwe, jak to pomoże utrzymać rannych ścięgna poluzowane i elastyczny, co może być problemem w kontuzji ścięgna jako zestawy sztywność łatwo. Stretching może również pomóc zachować swoje mięśnie i ścięgna z coraz rannych w pierwszym miejscu, które jest świadczeniem dookoła. Zapobiec ponownemu szkody poprzez utrzymywanie wszystko jak najbardziej elastyczny poprzez rozciąganie.

Odłóż uruchomiony przez kilka dni, aby dać szansę na ścięgno przed uzdrowić zranić go bardziej. Jeśli musisz wykonywać to zrobić stopniowo, bez przechodzenia na całość tak jak zwykle. Ułatwi to powrót do schematu ćwiczeń, nie powodując wiele bólu lub dalszego uszkodzenia.

leczeniu dzieci z urazami ścięgno inaczej niż byłoby dorosłych. Z dziećmi jest dość typowe dla samego kawałka kości zerwać, a nie tylko rozerwanie ścięgna od kości. Skoki i sprint są typowe przyczyny tego bolesnego i wyłączanie stanu. Natychmiastowa opieka medyczna jest niezbędna.

Wskazówki

  • Zawsze zatrzymać wykonywanie, gdy boli. Nie pchać się poza tym punktem jako ponownego urazu jest bardzo możliwe.
  • Jeśli uważasz, że masz podarte ścięgno, udać się do lekarza od razu. Stan ten może być nie tylko bolesne, ale kalectwo, a także, jeśli podartych ścięgna leczyć nieprawidłowo.

Jak się dowiedzieć, czy Ścięgno jest rozdarty

Jeśli jesteś sprinter czy wszelkiego rodzaju rygorystyczne ćwiczenia obejmujące nogi i masz ból, można się zastanawiać, czy ścięgno jest rozdarty. Ścięgno jest ścięgna z tyłu kolana. To może być trudne, aby powiedzieć, a jeśli jesteś w skrajnym bólu zawsze należy skonsultować się z lekarzem. Ale jest kilka sposobów, aby powiedzieć na własną rękę, czy ścięgno jest rozdarty.

Instrukcje

Zapoznaj się z tyłu kolana do siniaków. Stłuczenia mięśni może powodować krwawienia, które prowadzą do siniaków na plecach kolana. Rozdarty ścięgna może być spowodowane przez wiele rzeczy, takich jak rygorystyczne działalności lub ciężkim ciosem.

Sprawdzić obrzęki wokół kolana lub z tyłu kolan. To powinno być oczywiste i bolesne, jeśli to się dzieje. Jest to poważny znak, że ścięgno może być rozdarta. Trzeba nosić bandaż skompresowany, czy jest to przypadek, jak to pomoże z obrzękiem.

oceny poziomu bólu, gdy występują. W zależności od ilości bólu i stopnia nasilenia objawów, może być w stanie powiedzieć, czy ścięgno jest rozdarty.

Spróbuj przenieść kolana w górę iw dół. Jeśli boli zbyt mocno, zatrzymać ruch. Jeśli masz trudności zginania nogi, może być rozdarty ścięgno.

Zapraszam do obolałych miejsc na kolana. Po presję na niektórych miejscach z tyłu kolana, sprawdzić, czy jesteś w bólu. Jeśli znajdziesz miejsce z tyłu kolana, w którym można poczuć się rozdzierający ból po zastosowaniu ciśnienia, prawdopodobnie mają poszarpane ścięgno.

Należy rozciągnąć Naciągnięty mięsień?

Ciągnięte mięśnie są rzeczywiście łzy w tkance mięśniowej, które wynikają z urazu lub skrajnego nadużywania. Istnieje wiele metod leczenia dla ciągniętych mięśni, w tym kompresji, lodu i odpoczynku. Ale rozciąga wyciągnął mięśni pomocne lub będzie bolało ją jeszcze bardziej?

Kiedy przestać

Nigdy nie powinno się rozciągnąć Naciągnięty mięsień do punktu bólu lub ryzykujesz ponownie raniąc go.

Unikaj nadmiernego rozciągnięcia

Nie należy nadmiernie ściągnięty mięśnie. Zbyt dużo rozciągania może retear poszkodowanym włókien mięśniowych.

Relaks Pulled Mięśnie

Delikatnie rozciągania Naciągnięty mięsień może odpocząć otaczające włókna mięśniowe, które mogą być mocno w odpowiedzi na uszkodzenia.

Inne terapie

Kombajny rozciąganie Naciągnięty mięsień z innymi terapiami, aby pomóc w procesie leczenia.

Gdy nie rozciągliwą

Jeśli ciągnąć mięśni jest ciężka, można zrobić więcej szkody rozciągając go więc najlepiej odpocząć i rozciągnąć mięśnie dopiero zaczyna się goić.

Jak radzić sobie z zimnej pogody Leg skurcze

Zimno na skurcze nóg są często skargi w zimie. Niektórzy twierdzą nawet, mogą "czuć", gdy zbliża się śnieg, ze względu na bóle w nogach. Pogoda zimno skurcze nóg mają mniej wspólnego z temperaturą, a bardziej z przyzwyczajenia, które podejmujemy, kiedy pogoda stygnie, a mniej czasu spędzamy więcej czasu na zewnątrz i przytuliła się na kanapie. Z lekkim dostosowania stylu życia, można zminimalizować ból zimno pogodowych skurcze nóg.

Instrukcje

Przesuń się. Jeśli twoje mięśnie są obolałe nogi od siedzenia zbyt długo, muszą być rozciągnięte, zwłaszcza jeśli są aktywne podczas cieplejszych miesięcy, a następnie zwolnić, gdy robi się zimno. Rozciągać się w różnych pozycjach. Twoje ciało powie, w którą stronę iść. Jeśli staje się bolesne, łatwości lub zatrzymać. Masować bolące powierzchnię delikatnie dłonią.

Pić więcej wody. Odwodnienie jest częstą przyczyną skurcze mięśni. To jest wspólne dla ludzi, aby przestać pić tyle podczas zimnych miesięcy, lub zacząć pić złe rzeczy. Gorąca czekolada jest w porządku, ale trzeba jeszcze 8 szklanek wody dziennie. Jeśli potrzebujesz czegoś gorącego na rozgrzewkę, uncaffeinated herbata może liczą się swoimi 8 porcji wody.

Weź ciepłą kąpiel lub prysznic. To pomoże rozluźnić mięśnie i umysł.

Ulga w bólu, delikatnie masując obolałe mięśnie, a następnie stosując zimny kompres lub ogrzewania pad. Jeśli nadal potrzebujesz ulgę, wziąć over-the-counter leków, takich jak Tylenol lub Aleve. W niektórych poważnych przypadkach, może być konieczne, aby zobaczyć się z lekarzem, aby uzyskać leki przeciwbólowe na receptę.

Wskazówki

  • Jeśli pacjent przyjmuje żadnej recepty lub over-the-counter leków, należy porozmawiać z lekarzem lub farmaceutą przed zrobieniem leków przeciwbólowych.

Zespół gruszkowaty nerwu kulszowego

Mięśni piriformis tworzy prawdziwe upierdliwe dla wielu ludzi. Działania powtarzające się mogą być przyczyną wszelkiego bólu. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co to jest mięsień piriformis, dlaczego powtarzające się działania mogą tworzyć ból i jak rozwiązać te działania za pomocą naturalnych środków.

Co to jest gruszkowaty?

Piriformis jest jednym z sześciu zewnętrznych głębokich mięśni rotatorów w obszarze pośladków. Nerw kulszowy zstępuje z kręgosłupa i kilka rzadkich przypadkach mięśni ma podwójne brzuch i nerwu kulszowego przechodzi środku głowy. Zespół ten tworzy ogromny ból dla jednostki i mogą wymagać rozległe środki w celu zmniejszenia. Wielu innych dostać wariackie upierdliwe lub obszarze bioder w ich wieku. Ból ten może wydawać się odejść na początku, ale wciąż wraca i coraz trudniej zwolnić z każdego incydentu. Zaczynamy jako dziecko z elastycznością 100 procent i każdego upadku i uderzenia przypada w naszych mięśni na przestrzeni lat. Problem nigdy nie będzie naprawdę zniknie dopóki nie masować się. Zamiast tego, po prostu buduje się aż do mięśni siedzi na 90-100 procent skurczu i jest zablokowana w tym nerwów.

Co tworzy ten ból?

Najczęściej powtarzające się działania, takie jak, jak wspinać się po schodach lub jeśli robisz dużo posiedzenia stworzy szczelność w mięśniach. To z kolei zaciska wokół nerwu kulszowego duszący go, wysyłającego ból lub pieczenie w dół nogi. Inną możliwością jest uraz stworzony od upadku na tyłek i uszkodzenia mięśni, powodując ich zwężenie.

Jakie działania Bo ten ból?

W asyst piriformis mięśni poprzecznie w uprowadzeniem i obracające się z uda, więc uważaj jak chodzisz i siedzieć, szczególnie w samochodzie. Jak można ustawić stopy na pedałach gazu i hamulca może naprawdę ogromna różnica szczególnie w długiej podróży. Upewnij się, aby spróbować utrzymać stopy skierowany prosto w pozycji godziny 12 podczas chodzenia, siedząc lub pracuje. Im więcej palce wydają się wskazywać w kierunku pozycji 10 i godzina druga, tym większe szanse na uzyskanie piriformis problemów.

Jak pozbyć istniejących Pain

Pierwszą rzeczą do spróbowania, jest ciepła i zimna. Jeżeli szkoda nastąpiła w ciągu 48 godzin, spróbuj najpierw zimno. Worek mrożonych grochu działa świetnie i spełnia bardzo dobrze kontuzji. Jeśli jest to starszy uraz, podgrzewać spróbować zwolnić uścisk śmierci, że piriformis ma na nerw. Powinieneś zacząć ulgę raz mięśni rozluźnia i zaczyna się przepływ krwi do niego. Nerw kulszowy ból powinien zacząć się zmniejszać w tym miejscu również. Teraz jest dobry czas, aby wydostać piłkę tenisową, wstać przed solidnej ścianie i toczyć piłkę dookoła na mięśnie tyłek, aż znajdziesz hot spotów. Prasa w piłkę / ścianie 20-25 sekund na miejscu rosnącej presji przez pochylony do przodu. Przenieść piłkę z biodra całej tyłek uderzając wszystkie obolałe gorących punktów zmierza w stronę sacrum. Możesz także spróbować tego na podłodze, ale wiele osób ma trudności wstawania po. Następny ponowne zastosowanie ciepła lub zimna i pocierać w jakiś mazidła i niech moczyć w mięsień. Jeśli mięśnie nadal nie reaguje dostać się do zobaczyć głęboki masaż tkanki nerwowo-terapeuty na dobry masaż. Jeśli to nie pomoże udaj się do lekarza.

Podsumowując

Próbując dowiedzieć się, jakie działania jest tworzenie problemu, można zatrzymać obciążających mięśnie i rozpocząć leczenie. Regulacja stopy podczas chodzenia, siedząc i działa do 12 pkt w pozycji godz pomoże wiele. Podgrzewać tyłek bo zdrowy mięsień nie boli tak porusza wszystkie kwasy mlekowego z mięśni pozwala świeżej krwi, aby uzyskać w. Zastosuj ciśnienie z piłką tenisową aż mięśni rozluźnia i relaksuje umożliwiając większy przepływ krwi do obszaru. Ponowne stosowanie ciepła lub zimna i zrobić kilka przysiadów, aby rozciągnąć go. Zastosuj trochę maści do ogrzewanego, wyciągnął mięśni i relax.Taking kroki można zaoszczędzić znaczne ból i bezsenne noce

Jak rozpoznać, czy wyciągnął mięśni

Wyciągnął mięśni spowodowane są wysiłku i overexerting mięśnie, zwykle podczas ćwiczeń. Łzy występują w mięśniach, dzięki czemu płyn do tworzenia się i powoduje pęcznienie mięśni. Mięśnie będą czuć bardzo obolały i ruch w mięśniach będzie ograniczony ze względu na ból. Ciągnięte mięśnie mogą być traktowane w domu z resztą. Mięśni zazwyczaj muszą być podniesione i lodu powinien być stosowany w ciągu pierwszych 24 godzin w celu zmniejszenia obrzęku. Napięcie mięśni ogólnie potrwa dwa do trzech tygodni.

Instrukcje

Kroki

rozpoznać, czy ból doświadczasz jest ból lub ucisk, że ciężka ogranicza ruch. Obrzęk i zwężenie mięśni w Naciągnięty mięsień jest bardziej intensywny niż w przypadku bólu mięśni. Od czasu do czasu będzie czuć się jak mięsień jest spasming, gdy jest używany.

Poczuj mięśnie i sprawdzić, obrzęk. Naciągnięty mięsień będzie miał gromadzeniu się płynów wewnątrz łzy mięśni. Pęcznienie może pojawić się w pierwszej subtelne i pojawiają się silniejsze po kilku godzinach.

Sprawdź, uczucie w mięśniach po dwóch do trzech dni. Naciągnięty mięsień trwa dwa do trzech tygodni, gdy przez długie lata. Ból mięśni zazwyczaj trwa tylko około dwóch dni.

Sprawdź, czy siniaki. Ciągnięte mięśnie mogą czasem wydawać się posiniaczone lub przebarwienia, a także spuchnięte. Dent może również pojawić się na obszarze.

Należy pamiętać punktu mięśni rzeczywiście zaczęły boleć. Wyciągnął mięśni jest często "pop" w miejscu zranienia. Natychmiastowe zmniejszenie siły mięśniowej często następuje wraz z intensywnym bólem.