Folk er interessert i detox dietter for en rekke årsaker. Du kan ha hatt en helg med overindulging i sukkerholdig og fet mat, eller du kan bare være ute etter å hoppe starte en ny vekttap eller diett program. Uavhengig av din personlige grunn for å ville starte en detox diett, mange programmer følger noen grunnleggende regler - unngå bearbeidet mat og alkohol, og få rikelig med ferske råvarer. Her vil vi fokusere på de grønnsaker som er typisk tillatt og oppmuntret på en detox diett.

De beste grønnsaker for en Detox Diet

Ved fastsettelse av de beste grønnsakene for en detox diett, er det viktig å vurdere den ernæringsmessige verdien av all maten du spiser. Fordi kostholdet vil være begrenset, vil du være sikker på at du får den optimale mengden av vitaminer og mineraler fra grønnsaker. Av denne grunn er en god vegetabilske til å begynne med er brokkoli. Det er høy i fiber (som vil hjelpe deg å holde full og hjelpe på fordøyelsen) og vitamin C og A. I tillegg kan det enten spises rå eller lett dampet. Andre supermat detox grønnsaker er grønne greener, som har mange viktige vitaminer og mineraler. Inkludert i denne listen er spinat og grønnkål som er lave i kalorier, men pakke en sterk ernæringsmessig punch. Andre grønnsaker som også er tillatt på detox planer er følgende:

Tomater
Gulrøtter
Løk
Aubergine
Paprika (rød, grønn, oransje eller gul)

Det er alltid en god regel å velge hovedsakelig grønnsaker som er lavere i sukker og har en rekke vitaminer og mineraler.

Organisk vs Non-Organic

For å få optimale resultater dine detox planer, ville det være ideelt å konsumere bare økologiske grønnsaker. Siden det er målet ditt å rense kroppen for usunne giftstoffer, trenger du ikke ønsker å fortsette å spise noen konserveringsmidler eller kjemikalier som kan finnes i ikke-økologiske produkter. Men hvis økologiske grønnsaker er for expenive eller bare ikke allment tilgjengelig i ditt område, må du skikkelig vaske alle grønnsaker og du kan også bruke en av de produserer vasker som er tilgjengelige i dagligvarebutikker for å minimere kjemikalier på maten.

Forbereder Grønnsaker på en Detox Diet

For den vegetabilske detox diett for å ha de beste helseresultater, ønsker du å være sikker på at du tar nytte av alle vitaminer og mineraler grønnsaker inneholder naturlig. Av denne grunn er det svært viktig å sørge for at maten er skikkelig forberedt. Når det er mulig, prøv å spise grønnsaker i rå form eller i en nær stat til rå. Du ønsker ikke å kok grønnsakene dine, men dampende kan være et godt alternativ, og du kan selv koke dem, men de bør ikke varmes opp for lenge.

Grønnsaker å unngå på en Detox Diet

Mens alle grønnsaker kan være sunt når konsumert i moderate mengder, for din detox program du bør likevel unngå visse grønnsaker. En grønnsak som du ikke bør spise på en detox diett er den hvite potet. Dette er en veldig stivt grønnsaker, er ikke generelt konsumeres rå og næringsstoffer du får fra poteten er også tilgjengelig i andre grønnsaker. En annen grønnsak å unngå i denne fasen er mais. Den har et høyt sukkerinnhold og, som poteter, er mer kalori enn mange andre vegetabilske alternativer som du bør velge mellom på en detox mais.

Detox Diet Advarsler

Før du starter noen detox program (selv en som inkorporerer sunne grønnsaker), er det viktig for deg å sjekke med legen din for å forsikre deg om at du er frisk nok til å gå på et begrenset program. Legen din vil også være i stand til å fortelle deg om eventuelle medisiner du kan ta vil reagere negativt med noen av de anbefalte grønnsaker for din detox plan.