En etappe krampe kan oppstå av ulike årsaker, blant annet unnlatelse av å spise riktig, eller på grunn av en feilslått operasjon som påvirker en persons leggben. Hvis du gruer regelmessig forekommende leggkramper, kan noen enkle endringer i vaner hindre dem.

Underernæring

Ernæring er viktig å forebygge muskelkramper. Vedvarende leggkramper plage folk som opplever kalsium, kalium eller magnesium manko. Personer som er utsatt for elektrolyttforstyrrelser også kan lide av leggkramper.

Intens fysisk aktivitet

The Complete Guide to Idrettsskader sier at utilstrekkelig forberedelse før engasjerende i intens fysisk aktivitet, for eksempel svømming eller løping, fører ofte leggkramper (Se referanse 1).

Nerve Damage

Nerveskader som resulterer i vedvarende leggkramper kan utvikle enten på grunn av komplikasjoner, for eksempel skade på en persons isjiasnerven, eller som en bivirkning av en operasjon. Andre årsaker til nerveskade inkluderer alkoholisme, kronisk nyresykdom og Burger sykdom.

Dårlig sirkulasjon

Nedsatt blodsirkulasjonen gjennom en persons leggben kan forårsake vedvarende leggkramper. Det kan også være et symptom på mer alvorlige lidelser som perifer arteriell sykdom (PAD).

Livets Passages

En ting som ungdom og eldre medlemmer av samfunnet andel i felles er leggkramper. Tenåringer ofte opplever disse muskelkramper i forhold til voksesmerter, mens eldre kan oppleve leggkramper som et resultat av vektrelaterte årsaker eller sykdom (se referanse 2).

Sjeldne årsaker

Sjelden har stoffskiftehormoner og medisiner også vært nevnt som bidragsytere til vedvarende leggkramper.