Maten pyramiden er et visuelt hjelpemiddel som viser de store matvaregrupper og antall porsjoner en typisk sunn person bør ha av hver hver dag. Det er ofte brukt for å lære barn om ernæring i helse-klasser, men voksne bør være kjent med det også.

Korn, frukt og grønnsaker

Den nederste nivå av pyramiden representerer korn kategori og det høyeste antall daglige porsjoner, 6 til 11. Korn inneholder brød, frokostblandinger, pasta og havre. Over korn på pyramiden er grønnsaker og frukt, med et anbefalt 04:57 og 03:58 porsjoner, henholdsvis.

Meieri og kjøtt

Over frukt og grønnsaker, kommer de meieri-og kjøtt kategorier. Pyramiden anbefaler 02:58 porsjoner meieriprodukter per dag. Eksempler omfatter melk, ost og yoghurt. To til tre porsjoner med kjøtt er også anbefalt (inkludert bønner og egg).

Top Tier

Toppen av pyramiden representerer fett, olje og sukker. Kroppen krever en viss mengde av disse bestanddeler, men de bør ikke brukes i overskudd.

Undervise barn om ernæring

En av de mest vanlige bruk av næringspyramiden er undervisning små barn om viktigheten av et balansert kosthold. Den visuelle representasjon og presis serverer målinger gjøre maten pyramide lett å forstå for omtrent alle aldersgruppe.

Ernæring Planlegging for voksne og familier

Maten pyramiden er ikke bare et nyttig verktøy for barn. Voksne kan bruke den til å planlegge for et balansert kosthold for seg og sine familier. USDA Reference oppført nedenfor gir mer informasjon om næringspyramiden, samt nyttige tips og verktøy, inkludert en utskriftsvennlig ernærings sporing guide.