Bli aktive vil øke kvaliteten på livet ditt. Ifølge Weight-Control Information Network, 68 prosent av amerikanske voksne er enten overvektige eller fete. Å finne en aktivitet som du liker hjelper deg å holde vekten av. Holde seg i form reduserer risikoen for helseproblemer som hjertesykdom, slag, diabetes, søvnapné og til og med depresjon. Å være aktiv gir deg muligheten til å prøve nye aktiviteter og sosialisere med ulike grupper av mennesker.

Gjør noen undersøkelser. Finn en aktivitet som interesserer deg, enten det er kickboksing, løping, snowboard eller svømming. Forskning som treningssentre, studioer, trening videoer og klubber imøtekomme din aktivitet.

•  Få tøyet. Før du kan være aktiv, må du ha riktig klær. Hvis du svømmer, må du få en dress. Hvis du er ute å kjøre, så må du investere i riktig type løpesko. Å få riktig klær motiverer deg også til å bli involvert i den nye aktiviteten.

hydrat kroppen din. Hydration er en viktig del av enhver form for aktivitet fordi under trening vann vil gå tapt. Ifølge American Council of Exercise, bør kvinner forbruker 2,7 liter vann om dagen og menn bør spise 3,7 daglig.

•  Lag en dato. Enten du tar en klasse på treningsstudio eller registrere seg for en treningsøkt, sette en dato. Å ha en dato sett vil holde deg ansvarlig for å være aktiv. Inviter en venn til å bli med deg å også holde deg ansvarlig.

kritisere din erfaring. Avgjør om du likte din aktivitet. Hvis du gjør det, registrere deg på nytt. Hvis du ikke liker det, er det bare å utforske en annen aktiv alternativ.

Hint

• Lytt til kroppen din under aktiviteten. Hvis du ikke har trent på en stund, være oppmerksom på din nåværende helse og ta det med ro.