Å spise hjemme er kanskje den enkleste måten å gå ned i vekt fordi i motsetning til å spise ute, er du full kontroll over alt som går inn dine måltider. Daglig, kan mat hjemme for vekttap som er i pantry nå bli oversett. Ved å velge de beste mat og bruke dem på riktig måte, kan du være på vei til å spise daglig matvarer som kan hjelpe din vekttap.

Aksje opp på Quality

Kjøpe sunn mat føles godt og gir næring uten det ekstra som bidrar til vektøkning. Valg av riktige kjøtt er enkel; kjøpe de magreste tilgjengelig. Kjøttdeig bør være minst 97 prosent lean (tidvis bytte det for bakken kalkun). Hvit kylling kutt er slankere enn mørke; velge bryster og vingene over lår og legger. Svinekjøtt bør være magert. Gode ​​alternativer er koteletter eller bedre loin kutt. Råvarer er best kjøpt ferskt, etterfulgt av frossen, deretter hermetisert.

For meieriprodukter fettfri melk er et godt alternativ; det samme gjelder for ost. Margarin bør være fri for trans-fett og bør si det på etiketten. Velge brød, korn og kornprodukter er rett og slett et spørsmål om å plukke de som beholde så mye fiber som mulig; Jo høyere tall, jo bedre er det for din generelle helse og som en bonus det hjelper deg til å føle deg mett lenger. Kjøp bare sunn olje som olivenolje og raps siden disse inneholder omega 3 fettsyrer.

Begrense mengden av moro / jukse matvarer og gjøre smartere valg. Prøv lettsaltet eller vanlig popcorn i stedet for buttered, kjøpe tortilla chips i stedet for potetgull, bruker salsa i motsetning til dip og plukke fig Newton løpet chocolate chip cookies.

Spis som en bodybuilder

Spise som en kroppsbygger kan virke motstridende til vekttap, men kroppsbyggere gjøre mer enn løfter vekter; de er kosthold eksperter. De er store, men mager. De oppnår dette ved å spise fem eller seks mindre måltider spredt utover dagen. Mindre måltider oppnå to ting: de hindrer sult slik at du ikke over spise og de opprettholder blodsukkernivået som hindrer insulin toppene at kroppen vil reagere på ved å lagre fett.

Diet triks

Alltid spise en god frokost fordi det setter fart på stoffskiftet slik at du forbrenner flere kalorier i løpet av dagen.
Bake mat i stedet for steking.
Damp i stedet for koking.
Hold frukt og sunne snacks ut og tilgjengelige.
Spis frukt og eller grønnsaker til hvert måltid.
Ta deg god tid, nyt hver bit, og spise sakte.