Det er mange matvarer som du kan spise for å senke blodsukkeret naturlig. Dette er en god måte å gjøre endringer i kostholdet i tillegg til å arbeide med din lege for å senke blodsukkeret. Dette virkelig betyr å spise et bredt utvalg av riktig mat i moderate mengder ..

Betydning

Matvarer som senker blodsukkeret hjelpe deg å kontrollere diabetes og høyt blodsukker. Disse matvarer hjelpe deg å holde seg friske. Disse matvarer er frukt, grønnsaker og helkorn. Matvarer med for mange kalorier og fett ofte øke blodsukkernivået

Funksjon

Ved å spise mat som senker blodsukkeret, er det viktig å planlegge måltidene nøye og se på porsjonsstørrelsen. Å spise på en ordinær tid hver dag er viktig. Legen din kan gi deg en henvisning til en registrert kostholdsekspert som kan hjelpe deg med å planlegge din diett.

Typer

Enkle karbohydrater er matvarer du trenger for å begrense. Noen mennesker telle karbohydrater bruke glykemisk indeks til å velge de riktige karbohydrater for å spise. En kostholdsekspert kan hjelpe deg med denne prosessen. Velg den sunn komplekse karbohydrater og protein, frukt, grønnsaker, hele korn, bønner og lowfat yoghurt.

Funksjoner

Når du velger mat, velge mat med høyt fiber som hjelpemidler fordøyelsen og kontroller blodsukkeret. Nøtter, ulike varianter av bønner, hele hvete korn, diverse frukter og grønnsaker inneholder fiber. De fleste av disse mat er sunne karbohydrater også. Limit fett og enkle sukker som iskrem, godteri, og smør. Bruk sunn olje som olivenolje eller rapsolje.

Betraktninger

Mat som dempe kosttilskudd chloesterol er magert kjøtt med lite fett, egg erstatter i stedet for eggeplommer, og sunn fisk. Tunfisk, makrell, laks, kveite og torsk er lavere i fett og noen inneholder omega-3 fettsyrer som senker blodfett. Det er viktig å spise en rekke matvarer og mål for de som bidrar til å kontrollere blodsukkeret ditt.