En pott på magen er en samling av fett rundt mageområdet. Hvis du er lei av å ha de ekstra pounds hengende over jeans eller blir syk av øl-mage quips fra venner og slektninger, kan det være lurt å ta skritt for å redusere (eller forhåpentligvis også miste helt) denne uvel pudge. Her er noen tips for hvordan å miste en pott magen.

•  Begrens inntaket av øl og andre alkoholholdige drikker.

Utvikle riktig holdning. Stå oppreist, går høyt, sitte rett og unngå å lute.

Spis middag minst 2 til 3 timer før du går til sengs.

Legg trening til din daglige rutine. Ta trappen i stedet for heisen.

Gå så mye du kan. Rask gange er ansett som den beste øvelsen for alle aldersgrupper.

Gjør abdominal crunches og mageøvelser for å tone musklene dine og hjelpe trimme området. Dette vil ikke bli kvitt fettet, men det kan begynne å forbedre magen profil.

Registrer deg for en avtale med en trenings spesialist eller personlig trener til å sette opp en treningsplan utformet spesielt for deg.

Forbedre matvaner. Minimer fettinntaket. Spise ute mindre. Unngå junk mat og stekt mat; I stedet velger salater, magre proteiner, hele korn og frukt. Drikk mye væske (8 til 10 glass vann om dagen) og samtidig unngå sukkerholdige kullsyre brus.

Tips en betrodd venn eller et familiemedlem om din innsats. Når du forteller noen andre, vil du føle deg mer forpliktet til å gjøre en endring, og du kan sjekke inn den personen med fremdriftsrapporter som magen krymper.

Hint

• Unngå krasje dietter; de er skadelig for kroppen og resultatene er vanligvis forbigående.