Moderne liv kan være fylt av problemer, tidsfrister, nederlag og krav. For mange er stresset så vanlig at det har blitt en livsstil. Stress er ikke alltid fryktelig. I beskjedne doser, kan det hjelpe til å utføre under press og bevege deg til å yte ditt beste. Men når du er stadig fungerer mens svært stresset, psyke og fysiske kroppen betale en pris.
Når du ofte oppdage deg følelsen frustrert og overmannet, er det på tide å ta affære for å få din plaget nervesystemet tilbake i proporsjon. Du vil være i stand til å beskytte deg selv gjennom å oppdage hvordan å skille de signaler og symptomer på stress og treffe tiltak for å skalere ned sine uønskede konsekvenser.

Kroppens stressreaksjon

Når kroppen oppfatter en trussel, reagerer nervesystemet ved å produsere en flom av spenning endocrines, som kortisol og adrenalin. Disse hormonene vekke systemet med en nødsituasjon handling mekanisme.
Hjertet slår raskere, musklene stive, blodtrykket stiger, pust akselererer og sensoriske fakulteter blitt mer akutt. Denne fysiske endringen øker intensitet og utholdenhet, akselererer din responstid og øker din konsentrasjon - ruste deg opp for enten konflikt eller flukt fra overhengende fare.

Årsaker

De 10 beste årsakene til stress i livet er:

• Fysisk sykdom
• Spenningen på jobben eller i familien
• Skilsmisse
• Død i familien
• Moving
• Jail sikt
• Ekteskap
• Gjeld
• Arbeidsledigheten
• Store forandringer i livet

Ikke alt stress er forankret i eksterne saker. Stress kan også være selvlagde via:

• Manglende evne til å akseptere usikkerhet
• Negativitet
• Upraktisk perfeksjonisme, forventninger
• Lav selvfølelse
• Ensomhet

Emosjonelle symptomer

Symptomer som kan tyde på psykologisk stress inkluderer humørsvingninger, oppstemthet eller rask temperament, uro, manglende evne til å slappe av eller slappe av, opplever følelser av overbelastning, en følelse av solitariness og reclusiveness og depresjon eller generalisert tristhet.
Skulle noen av disse symptomene varer mer enn en uke, kan du vurdere å gjøre en avtale med en mental helse profesjonell. Han vil gjøre et inntak om grunnene til at du føler slik du gjør, og hjelpe deg å takle de følelsesmessige faktorene nevnt ovenfor.

Atferds Symptomer

For å prøve å avlaste stress, folk ofte oppføre seg på følgende måter:
• Å spise mer eller mindre enn vanlig
• Sleeping overdrevent eller utilstrekkelig
• Isolere seg fra andre mennesker
• drøye ut eller ignorerer forpliktelser
• Forbruker alkoholholdige drikkevarer, sigaretter, eller gjør narkotika for å bremse ned
• Deltagelse i engstelige vaner som pacing, spiker bite, tygge på leppe, trykke, kne bouncing, etc.
Disse vanene noen ganger hjelpe å midlertidig lette stressnivå. Til syvende og sist vil imidlertid disse atferd bare vise seg å forverre din nåværende stressnivået ved å legge til mer spenning fra virkningene av over- eller undereating, overdreven eller utilstrekkelig søvn, spiker biting, og så videre. Vanligvis, de atferdsmessige symptomer er faktisk tegn på mer alvorlige underliggende problemer.

Håndtere stress og dens symptomer

Selv om høye nivåer av stress er unektelig ødeleggende, er det mange ting du kan gjøre for å redusere sin effekt og håndtere årsakene.
Du kan føle som om spenningen i livet ditt er utenfor din evne til å løse; Men er du i stand til å styre din reaksjon på livsbelastninger. Håndtere stress er helt om å ta kontroll: Ta tak i din tenkning, dine følelser, din agenda, dine omgivelser og på hvilken måte adresse du problemer enten de er fysisk sykdom på grunn av stress, eller stress fra fysisk sykdom. Stressmestring krever å endre nervepirrende situasjoner som du er i stand til, endre dine reaksjoner når du kan, forutsatt at vedlikehold av deg selv fysisk og mentalt, og skape tid for avslapping og hvile.
Hvis symptomene vedvarer, alltid oppsøke legen din for en vurdering fordi advarselen tegn på stress kan også bety utbruddet av andre medisinske problemer.