Etter en C-delen det tar tid for magemusklene helbrede, men når du er helbredet opp er det på tide å tone disse musklene til stranden klar abs. Med en gjentagelse av noen øvelser, hardt arbeid og engasjement vil du oppnå en tonet og trim magen. Føl deg trygg ved siden av bassenget eller trimme i din post-mammaklær.

•  Spis sunt og kontrollere kalorier du forbruker. Fokus på frukt, grønnsaker, hele korn og magert kjøtt. Disse matvarer vil fremme fett tap og begrense kalorier, men fyller deg opp. Unngå mettet fett og sukker.

gjøre sit-ups på en skråbenk. Ligg flatt på skråbenk og plassere føttene på slutten som er høyere enn hodet. Line opp din torso og skuldre. Thrust dem mot bena, mens knaser ned på magemusklene. Hev ryggen og skuldrene sakte mot knærne. Styr abs og utføre øvelsen langsom og jevn. Denne kontroll vil bygge opp motstand. Gjenta denne øvelsen 10 ganger og gjøre 3 sett.

Etter full sit-ups, gjør raske korte sett med abdominal crunches på en treningsmatte. Hold knase stillingen i fem sekunder. Dette øvelser pumper oksygen gjennom musklene og stimulerer muskelvekst for toning og stramme magemusklene. Gjenta denne øvelsen 10 ganger og gjøre 3 sett.

Utfør etappe reiser for kjernen styrke. Ligg på en treningsmatte. Legg hendene mot deg kroppen eller under setet. Sakte løfter begge beina engasjerende bare magemusklene. Knærne skal være lett bøyd. Hold ryggen flatt på bakken. Løft bena så høyt du kan og sakte senke dem til gulvet. Gjenta denne øvelsen 10 ganger og gjøre 3 sett.