Brenne kalorier er det viktigste målet for enhver diett plan. Kroppsfett består av de overflødige kalorier en person forbruker. Å miste kroppsfett, trenger en person å vite hvor mange kalorier de forbruker daglig og hvor mange av disse kalorier blir brent gjennom deres daglige aktivitet. Etter å beregne hvor mange kalorier de brenner på en dag, kan dieters deretter eliminere overflødige kalorier og øke aktiviteten til å brenne flere kalorier. Det er en enkel formel for å beregne hvor mange kalorier du forbrenner på en dag.

•  Vei deg. Hvis vekten din er i pounds, konvertere den til kilo ved å dele antall pounds med 2,2.

Multipliser antall kilo med 9,99. Skriv denne summen ned til senere bruk.

Konverter din høyde i centimeter ved først å konvertere din høyde i inches: Del antall meter med 12. Legg de resterende inches til denne summen. Deretter multiplisere det totale antall inches med 2,54.

Multipliser antall centimeter med 6,25. Skriv denne summen ned til senere bruk.

Multipliser tallet 4,92 av alder (i år). Skriv denne summen ned til senere bruk.

6. Legg summen av kilo med summen av centimeter. Trekk fra summen fra fylte formelen fra dette nummeret.

Legg 5 til dette nummeret hvis du er mann; trekke 161 fra dette nummeret hvis du er kvinne. De resterende tallet er omtrentlig antall kalorier du kroppen forbrenner på en dag.

Hint

• For å finne ut hvor mange overflødige kalorier du trenger for å eliminere fra ditt daglige kosthold, først finne ut hvor mange kalorier du forbruker ved å skrive ned alt du spiser og drikker. Finn ut hvor mange kalorier disse elementene har ved å sjekke produktets emballasje eller bruke en online kaloriteller og legge disse kaloriene opp. Deretter trekker hvor mange kalorier kroppen din forbrenner på en dag fra dette nummeret. Summen av denne formelen er antall ekstra kalorier du trenger å kutte fra kostholdet ditt eller arbeid av ved å øke treningen.