Detoxing kroppen trygt innebærer ignorerer kjepphest detox dietter og tvils kroppen rensing regimer. Denne artikkelen forklarer ikke hvordan du detox kroppen din fra narkotika, heller det forklarer hvordan du trygt 'rense ut "systemet gjennom kosthold og mosjon, slik at du kan leve et sunnere livsstil. Slik detox kroppen trygt:

slutte å spise produkter som inneholder hvitt mel. Erstatte dem med grønne bladgrønnsaker i stedet. Brokkoli har protein og mange helsemessige fordeler, slik at du kan starte med det, men ikke glem de hundrevis av andre grønne bladgrønnsaker som er ute på markedet også. Være slitne av detox dietter som ikke inneholder grønnsaker og protein i dem - de er ofte en usunn måte å detoxing kroppen.

Slutte å spise sukker (godteri, kjeks, kaker etc). Sukker sabotages enhver sunn diett og øker inflammasjon i kroppen. Sukker gjør deg også sliten. Hvis du eliminere alle enkle sukker fra kostholdet ditt, vil du snart bli overrasket over hvor mye energi og sover du får.

Pass på å spise fem små måltider om dagen. Usunne detox dietter kan fortelle deg å spise mindre hver dag, men hvis du ønsker å opprettholde en god forbrenning, må du spise fem små måltider om dagen. Dette tar litt tid å bli vant til, men tro meg, når du bytter hvetemel produkter med grønnsaker og slutte å spise enkle sukkerarter, vil du ønsker at små sunt måltid hver 3-4 time. Sørg for å spise en proteinkilde til hvert måltid (egg, kjøtt, nøtter, etc) siden protein er det én ting som vil holde deg full før neste måltid. Hvis du tenker på tallerkenen din i tredjedeler, vil en tredjedel være protein, en tredjedel grønnsaker og en tredjedel komplekse karbohydrater (søtpotet, fullkorn villris, etc). Spis ting som ser ut som de kom fra gården eller felt - jo mer naturlig det er, jo sunnere er det for deg. Hvis du har råd til økologisk mat, flott, men det er ikke nødvendig. Hvis du får en søt tann, sette noen blåbær / jordbær / annen frukt i yoghurt og strø noen ristede mandler på toppen.

Finn en aerobic trening du liker å gjøre - løping, aerobic, elliptiske etc. Vanligvis du bør trene i 30-60 minutter, 3-5 ganger i uken for å holde seg frisk. Trening er en flott kropp rensing rutine!

Begynn vekttrening. Hvis du aldri har løftet vekter, sjekk ut ressurs lenkene nedenfor for å hjelpe deg i gang.

6. Unngå stress. Jeg vet, er dette lettere sagt enn gjort, men hvis du kan bli kvitt stress, kroppen din vil fungere bedre.

Få nok hvile. Du trenger minst åtte timers søvn hver natt for å fungere skikkelig.

Drikk mye vann. Vann hjelpemidler fordøyelse og inneholder ikke noe sukker. Å drikke en masse av vann er en av de beste kroppsrenseteknikker.

Stopp røyking og drikking. Hvis du ikke røyker eller drikker, flott!

Til slutt, for optimal kroppen rensing, være oppmerksom på ting du bruker eller putter i kroppen din. Spør deg selv om du virkelig trenger å bruke den pillen eller hudkrem. Det er tonnevis av kjemikalier i menneskeskapte produkter som vi trenger for å beskytte våre organer fra.

Hint

• Pass på å sjekke ut ressursen lenkene nedenfor for mer informasjon om detoxing kroppen din, trene og holde seg frisk.
• Snakk med legen din før du starter noen trening eller ernæring program.