Demens er ikke er en enkelt sykdom. Det er en gruppe av tilstander som strengt påvirker vår intellektuelle og sosiale egenskaper, noe som resulterer i avbrudd av daglige funksjoner. Forårsaket av symptomer eller endringer i hjernen, er det ulike typer demens som Alzheimers er den vanligste. William H. Thies, administrerende medisinske og vitenskapelige offiser for Alzheimers Association, sier at patologi demens begynner lenge før symptomene er tydelig. Det er økende bevis for at vår livsstil kan være en risikofaktor vi kan kontrollere for å redusere sjansene for å utvikle denne sykdommen.

Bruksanvisning

Redusere risiko

Grensealkoholforbruk. Forbruk av alkohol har både gode og dårlige sider knyttet til demens. Begrenset alkoholinntak i tidligere voksenlivet kan være beskyttende mot sykdommen som vi blir eldre; imidlertid forbruker store mengder alkohol øker også risikoen for alkoholholdige demens, noe som kan skje år etter drikking episoder har stoppet. Moderate drikkere har ofte lavere risiko for Alzheimers sykdom og andre kognitive tap.

Spis et balansert kosthold. The Journal of American Medical Association publisert to studier som indikerte at en Mediterranean-type kosthold kan bidra til å redusere sjansene for å utvikle Alzheimers sykdom. Et høyt inntak av frukt, grønnsaker, belgfrukter, korn og fisk kan bidra til å hindre åreforkalkning og høyt blodtrykk, som kan øke risikoen for demens.

Tren hjernen din. Bor mentalt aktive gjennom lesing, gjør kryssord eller Sudoku-oppgaver, eller spille brettspill har positive aspekter i begrense utbruddet av demens. Det antas at slike aktiviteter kan stimulere hjernecelleforbindelser, holde dem sterke og aktive. Hvis hjernen er i stand til å fungere godt for en lengre periode, kan symptomene på demens ikke utvikler så raskt.

Oppretthold en aktiv livsstil. En rapport utgitt i 20 januar 2009, utgave av Neurology viser at folk som er aktive, utadvendt og avslappet kan være mindre sannsynlighet for å utvikle demens. Studien er et tegn på en voksende tro tyder på det er en sammenheng mellom personlighetstrekk, livsstil og demens. Deltakerne i studien som var rolig, utadvendt og hadde aktive sosiale liv var 50 prosent mindre sannsynlighet for å utvikle demens.

Slutte å røyke. Denne vanen påvirker blodsirkulasjonen, noe som kan øke demens. Opprettholde en sunn kroppsvekt. Det antas vektige personer har en høyere forekomst av demens enn de med en normal kroppsvekt. Har regelmessige kontroller. Å være proaktiv om din helse kan forhindre tilbakeslag senere i livet.

Tips og advarsler

• Fordelene med regelmessig fysisk aktivitet bør aldri undervurderes. Det holder blodet strømmer, reduserer risikoen for hjerteattakk, slag og diabetes, som er alle risikofaktorer for demens. Aktiviteten trenger ikke å være anstrengende, men kan inkludere tar trappene i stedet for heisen, gå for 30-minutters turer, hagearbeid eller vaske bilen.