Hvis du er som folk flest, har du en travel hverdag og ikke har tid til å sørge for at alle måltider er sunt for hjertet. Dette resulterer ofte i mennesker velger fast food-restauranter for sine måltider. Heldigvis ikke spise fast food ikke å være dårlig for deg. Det finnes triks du kan bruke som ikke vil avbryte en ellers hjerte-sunt kosthold.

Tips

Spise hamburgere synes å være det verste du kan gjøre for helsen din. Det trenger ikke å være. Ifølge Clevelandclinic.org, er det ikke selve kjøttet i burgeren som er så ille for deg; det er alt ekstrautstyret som følger med burger. Her er noen råd fra området som du bør følge for en ganske sunn burger: "Velg en enkelt patty, helst 3-4 gram i størrelse; velge fra barnemenyen eller plukke en junior størrelse; hoppe over osten, hoppe over majones eller spesiell saus og prøve ketchup eller sennep i stedet. "

Husk også at kylling og fiskeburgere er ikke nødvendigvis bedre enn en hamburger, spesielt hvis de er stekt og panert. Alltid velge en burger som er grillet og prøve å plukke kalkun eller kylling fremfor hamburgere. Hvis du absolutt må ha en panerte og stekt fisk burger, plukke en siderett som består av ferske råvarer som en grønn salat. Og hvis du må ha en dressing, velger en som er enten lav-kalori eller fettfri. Pass på å ikke legge ekstra salt til noen av elementene.

Hvis du liker KFC, hold deg til unbreaded, skinn kyllingbryst, honning BBQ kylling sandwich, grønne salater eller potetmos med ingenting lagt til. Når det gjelder asiatisk fast food, du ønsker å fokusere på egg drop, miso, wonton eller varm og sur suppe; noe oppstuss-stekt, dampet, stekt eller grillet; dampet eller bakt tofu; brun ris; ris eddik; wasabi; ponzu saus; og grønnsaker som edamame og agurk. Meksikansk fastfood sunne valgene inkluderer myke tacos, svarte bønner, rekesalat, eller grillet "fresco" biff burritos. Når du spiser pizza, velger de med tynn bunn, ekstra grønnsaker og mindre ost.

Se porsjoner. Ikke super-size noe. I stedet fokusere på å tygge hver munnfull tilstrekkelig og nyt den. Du finner kanskje ut at du ikke trenger så mye mat som du opprinnelig hadde tenkt.

Drikk vann. Dette vil sikkert gjøre en forskjell i både kaloriinntaket så vel som i alle tilsetningsstoffer kroppen din har vanligvis å fordøye. Hvis du hater vann, deretter bli vant til å drikke diett brus eller iste. Hold deg unna milkshake.

Ikke vær redd for å tilpasse bestillingen. Fortelle kontorist at du ikke ønsker dressing på din burger. Alltid få din salat dressing på siden og alltid be om lav-kalori versjoner. Hold deg unna tartar saus, rømme og majones.

Innse at alle disse reglene kan være brutt på samme tid hvis det skjer bare et par ganger i året. Moderasjon er nøkkelen til alt.