Ordet dietten er definert som den vanlige mat eller drikke av en person eller et dyr. Ofte er ordet diett brukes til å beskrive en quick-fix for vekttap. Du kan gå ned i vekt naturlig ved å spise frukt og grønnsaker. Dette er ikke et midlertidig vekttap. Det vil fungere dersom du permanent endre kostholdet ditt for å hele, rå frukt og grønnsaker.

•  Dette er det viktigste steget i å møte din naturlige mål diett. Spis så mange hele, rå grønnsaker og frukt som du kan konsumere. Unngå mat fra pakker, mat med kunstige søtningsmidler, MSG, brus, fastfood, raffinert mat (hvitt sukker og hvitt mel), og høy fruktose mais sirup. Dette trinnet vil være lettere å lese enn det er å følge. Det kan gjøres. Begynn med å gjøre at du har rikelig med rå frukt og grønnsaker på hånden, slik at du ikke vil bli fristet til å spise andre ting. Spis frukt og grønnsaker så ofte som du ønsker å unngå fristelsen av andre matvarer.

Vurdere en diett av økologisk frukt og grønnsaker. Det er nye studier som indikerer forurensning og plantevernmidler kan faktisk gjøre deg feit! Sjekk ut ressursen avsnittet nedenfor for mer informasjon.

Vurdere en diett av Juiced frukt og grønnsaker. Selv om kroppen din trenger fiber for hele frukter og grønnsaker, hvis du blir lei av å spise dem på denne måten, juicing kan være en enkel måte å få mye av de ernæringsmessige fordelene i kostholdet ditt og gi deg ekstra energi boost du trenger.

Drikk et fullt glass med vann så snart du våkner. Dette bør ideelt sett være filtrert vann. Du bør sørge for at du drikker rikelig med vann hele dagen, også. Det vil naturlig nok hjelpe deg til å føle fyldigere og det vil holde kroppen hydrert. En enkel måte å sørge for at du får nok vann i kosten er å fylle en beholder som rommer ca 8 glass vann (for en voksen) i morgen. Pass på at det er tomt da du avslutte dagen.

Verdien av gange og svette bør ikke undervurderes. Du trenger ikke å overdrive det, bare komme seg ut og få flytte til en langsom og jevn tempo. Walking øker stoffskiftet og naturlig hjelper deg å møte dine mål diett.

Spis magert kjøtt, som kylling, kalkun, fisk, bønner og nøtter. Unngå altfor fett kjøtt og flesk.

Bli en ekspert på å lese etiketter. De fleste etiketter inneholder kompliserte ord som ikke kan beskrives enkelt. Gjør litt research og lære hva som er i pakket mat. Snart vil det ikke virke som appellerer til deg.

Ikke tillat deg selv å føle fratatt. Hvis du er i en situasjon der du føler deg fristet til å spise noe mindre enn sunt, vet selv. Hvis si "nei", vil forlate deg følelsen fratatt, gå videre og behandle deg selv. Føler fratatt fører til overspising senere, og bør unngås. Hvis du lider av emosjonell spising, komme i kontakt med triggere og lage en plan for å unngå dem.