En sukkerfri low carb diett kan hjelpe deg å gå ned i vekt i løpet av kort tid. Ifølge en artikkel publisert i april 2005 i Science Daily, hemmeligheten til vekttap på en lav carb diett er at enkeltpersoner er mindre sannsynlig å hengi hvor karbohydrater er begrenset, noe som resulterer i naturlig regulering av kaloriinntaket. Pasienter på en low-carb diett spiste i gjennomsnitt 1000 kalorier mindre per dag enn de som er på en diett, inkludert karbohydrater. Mens du gjør det hoppe fra en "normal" diett til en lav carb tilnærming kan være et sjokk, vil resultatene taler for seg.

Diet

Konsumere en diett som inneholder ikke mer enn 20 til 30 gram karbohydrater per dag mens du følger en sukkerfri low-carb diett tilnærming. Mens du er på diett, bør det daglige carb grensen primært komme fra grønne grønnsaker som brokkoli, spinat, agurk og salat, som disse elementene er fulle av fiber, vitaminer og næringsstoffer samtidig er relativt blottet for karbohydrater. Dermed kan de tjene som den ideelle "filler" mat for å følge alle dine måltider mens low-carb dieting, bidrar til å holde magen full og holde tankene bort fra carb-rik mat til din riktig justere til low-carb livsstil . Hjertet av diett vil bestå av forbruket av både protein og fett inneholdende matvarer, i omtrent like forhold. Husk at et gram fett inneholder litt mer enn dobbelt så mange kalorier som et gram protein, så for å holde dietten balansert må du forbruke dobbelt så mange gram protein som gram fett. Husk også at hvor du velger Tree elementer, du ville gjøre godt for å sikre at flertallet av fettinntaket kommer fra umettede kilder som fiskeolje, nøtter, frø, olivenolje og andre typer matolje, samtidig som forbruket av mettet fett og helt eliminere forbruket av unaturlig transfett. Når du er i tvil, sjekk den ernæringsmessige etiketten for å bestemme hvilken prosentandel av kalorier kommer fra de ulike typer fett. Til slutt, unngå faux-low carb matvarer mens på denne dietten, for eksempel "low-carb" cookies, brød og lignende. Disse matvarer inneholder sukkeralkoholer i stedet for karbohydrater. Derfor, for å holde seg til en sann sukkerfri low-carb diett, unngå disse late low-carb elementer.

Meny

Tenk forbruker flere eggerøre (uten melk) til frokost på low-carb diett, sammen med flere skiver av lav-fett kalkun bacon eller pølse. Serve dette sammen med en bit av agurk for å styrke fiber inntaket og gi kroppen din med ekstra vitaminer. Til lunsj, forberede deg grillet kylling dekket i smeltet ost og salat, servert med en liten spinat og salat salat (med en lav-carb dressing som balsamico, eddik eller olivenolje). Til middag, grill deg et par av hjerte-sunn laks steker, kritt-full av omega-3 fettsyrer. Serveres dette med en stor bolle med brokkoli på siden. Som en matbit i løpet av dagen, bør du vurdere ristede mandler, harde oster eller tørket kjøtt.