Folk stadig er på jakt etter tips om hvordan du kan gå ned i vekt i disse dager, spesielt i USA, der fedme er på vei oppover. Opprettholde en sunn vekt er spesielt viktig for personer med diabetes. Mens mange mennesker vet om kosthold og mosjon anbefalinger for vekttap, mange er ikke klar over at vitamintilskudd kan også hjelpe dem til å trimme ned og bekjempe diabetes.

Vitaminer

Mange personer med diabetes ikke forbrenne vitamin C svært godt. Som et resultat, vil diabetikere ofte nytte av å ta en vitamin C supplement. Mineral ascorbater fungerer bedre enn askorbinsyre. Den anbefalte dosering er mellom 500 mg og 1500 mg per dag, ifølge Michael Murray, ND en naturopathic lege. Faktisk, ifølge forskning i Journal of American College of Nutrition, "kan Regelmessig inntak av 500 milligram eller mer av vitamin C kan hjelpe deg å forbrenne 30 prosent mer fett mens du trener."

En dose på 30 mg til 90 mg vitamin B6 og / eller 1000 mcg av vitamin B12 hver dag kan bidra til å forhindre nevropati, en tilstand alle diabetikere trenger for å unngå. Faktisk, tar en multi-vitamin B er kjent for å forbedre energinivåer for diabetes og ikke-diabetikere likt. Å ha mer energi betyr at du er mer sannsynlig å være aktiv og brenne flere kalorier. I tillegg kan D-vitamin beskytte diabetikere fra å få katarakt og kan også redusere insulinresistens. Personer med diabetes trenger også mer vitamin E, en nyttig antioksidant, enn den gjennomsnittlige personen.

Andre nyttige Supplements

Foruten de ekstra vitaminkrav for diabetikere, kosttilskudd er også viktig. For eksempel diabetikere har økt behov for magnesium. De kan også ha nytte av å ta konjugert linolsyre (CLA) og koenzym Q10.

Ifølge Murray, er krom godt for diabetikere, fordi når kroppen mangler denne spesielle kjemiske element, kan det øke ufølsomhet overfor insulin. Ta 200 mcg til 400 mcg per dag.

Alpha lipoic syre kan bidra til å balansere blodsukkeret og redusere risikoen diabetikere kjøre av skadelige perifere nerver. Ta 10 mg til 100 mg sink hver dag for å forbedre insulinvirkning. Diabetikere bør også vurdere å ta fordøyelsesenzymer for å hjelpe til med absorpsjon av næringsstoffer fra maten de spiser og de andre kosttilskudd de tar, legger Murray.

Forsiktighetsregler

Før du tar noen form for kosttilskudd, bør du kontakte lege for å forsikre deg om at det du har tenkt å ta vil ikke komme i konflikt med eventuelle medisiner du tar.

Du må også være oppmerksom på at enkelte kosttilskudd kan inneholde tilsetningsstoffer som kan være skadelig for helsen din. Sjekk etikettene nøye og sørge for at produsenten er i samsvar med retningslinjer farmasøytisk GMP.