På innsiden av foten like under ankelbenet er en reaksjonsvei kalt tarsal tunnelen. Den inneholder en bunt av fibre som består av arterier, nerver og sener. Når dette området lider av noen form for komprimering, kan det føre til en irritasjon i tibial nerve, noe som resulterer i et mylder av opplevelser langs innsiden og bunnen av de berørte foten, inkludert nummenhet, prikking, svie og smerte. Ofte referert til som bare tarsal tunnel syndrom, denne tilstanden reagerer ofte ganske gunstig å naturlig omsorg.

Self-Care Cure

De fleste som lider av tarsal tunnel syndrom kan vanligvis finne lindring ved å sette på plass naturlig, egenomsorg tiltak. Så snart du opplever noen av følelsene knyttet til tilstanden, is området rett under ankelen av foten. Ved glasur området i 20 minutter om gangen flere ganger i løpet av dagen, er du redusere betennelse i tarsal tunnel og redusere smerte.

Etter at du har iset foten, vikle ankelen og buen på foten med en elastisk bandasje for å immobilisere området. Immobilisere området begrenser bevegelse, så gjelder bandasjen fast, men ikke så stramt som å begrense blodsirkulasjonen. En elastisk bandasje bør holde deg fra å bevege ankelen, minske potensialet for ytterligere skade. Men du kan også være lurt å vurdere å immobilisere området med en ankel brace, spesielt når smertene er mer alvorlig eller tilstanden har blitt tilbakevendende, da disse enhetene ofte minske trykket innenfor dette området av kroppen.

Når immobilisert, heve og hvile de berørte foten. Begge disse trinnene kan gå en lang vei å minske både betennelse og smerte samt fremme helbredelse. Pass på at hvile ikke medfører fullstendig opphør av aktiviteter, som du ønsker å opprettholde din styrke, så engasjere seg i lav-impact aktiviteter etter perioder med hvile og deretter følge opp med ytterligere ising.

Andre metoder for naturlig Care

Vurdere å investere i tilpassede sko inserts. Disse enhetene bedre støtte buen og kan korrigere feil bevegelse av foten som kan være årsaken til komprimering. Fotpleie og annen medisinsk faglig kan riktig passe deg for tilpassede innleggssåler, så gjøre en avtale så snart som mulig for å behandle tilstanden.

Du kan også være lurt å snakke med en fysioterapeut. Dette medisinsk faglig kan bidra til å redusere smerter forbundet med den tarsal tunnel syndrom og komme opp med spesifikke øvelser for å bedre styrken og fleksibiliteten til ankelen samt ansette andre teknikker for å behandle tilstanden.