Kanskje du ikke har den beste dagen og sjefen din har gitt det tilbudet du har jobbet for til noen andre. Det kan være lurt å gråte eller kjefte, men må forbli komponert på arbeidsplassen. Flere faktorer gå inn i dine følelser og stemninger. Noen folk holde sine følelser for seg selv når det er hensiktsmessig. Men hvis du er svært emosjonelle eller har en dårlig dag som kan utløse følelser, holde dem i sjakk ved å gjøre et par forskjellige ting.

Bruksanvisning

•  Spis riktig å bidra til å holde humøret svinger ned. Unngå å spise for mye sukker og karbohydrater.

•  Pust. Ta tid ut fra situasjonen, gå et av deg selv og lukk øynene. Ta dype åndedrag inn og ut til du blir mer avslappet og klar til å håndtere situasjonen.

Tenk på noe eller komme opp med en mestringsmekanisme når du føler noen form for følelser Welling opp. Ifølge CNN, er dette kjent som en "personlig" stopp "knappen" som hjelper deg med å identifisere at du blir altfor følelser før det skjer. For eksempel, stoppe deg fra å bli altfor følelsesmessig ved å tenke på noe som gjør deg til å le.

Gå bort fra situasjonen. Hvis du føler deg selv stadig mer følelsesmessig i en bestemt situasjon, ta en rask fem minutters gange for å avkjøle seg.

Skriv ned situasjoner når du ble emosjonell og studere dem. Skriv ned hvorfor du ble følelsesmessig, for hvor lenge og når du løst det. Dette vil hjelpe deg å kartlegge dine følelser.

6. Finne ut hva som utløser du å bli følelsesmessig. For eksempel, ikke lytte til den sangen som alltid får deg til å gråte eller tenke på hunden din som kan ha gått den siste tiden. Jo mer du vet hva som gjør deg følelsesmessig, jo mer apt du er til å unngå disse tingene når du trenger å bo i sjakk.

Øv på dialog hvis du vet at du står overfor en vanskelig situasjon i nær fremtid. For eksempel, hvis du gjør en presentasjon neste dag, og du kjenner en skremmende medarbeider vil være der, øve på presentasjonen. Har en venn være co-worker og late som om han gir deg en hard tid. Praksis i samspill med ham slik at du er mer forberedt neste dag.