Rocabado TMJ Øvelser
Prof Mariano Rocabado, DPT, er spesialist i craniomandibular og craniovertebral dysfunksjoner. Hans arbeid med TMJ er svært omfattende, og han har utviklet et treningsprogram som er lært opp til fysioterapeuter over hele verden som en akseptert måte å hjelpe muskler og myke vev av TMJ området gjenvinne sin opprinnelige lengde og spenning. Disse øvelsene skal bidra til å gjenopprette en mer normal felles mobilitet i TMJ pasienter. Prof Rocabado anbefaler disse øvelsene gjøres 6 ganger hver økt seks ganger om dagen for mest nytte.
Tongue Posisjonering for TMJ pasienter
For å reteach tungen riktig posisjonering, bør pasienten liggende på forsiden av tungen på taket av munnen, like bak fortennene. Da pasienten bør gjøre en klikkelyd med tungen 6 ganger, deretter hvile tungen (holde den der) mens du puster inn igjennom nesen for seks dypt åndedrag.
Kontrollere Rotasjon av kjeveleddet når du åpner munnen
Med tungen i den samme posisjonen (hviler like bak fortennene i taket i munnen), bør pasienten deretter åpne munnen (holde tungen fast plantet) 6 ganger. Å holde tungen er festet til taket i munnen hindrer pasienten fra å rulle den nederste kjeve bakover og oppmuntrer til åpning av munningen rett opp og ned.
Posisjonens Re-Undervisning for Jaw
Pasienten bør åpne, lukke og flytte bunnen kjeven til venstre og høyre mens søknad svak motstand. Hold hver posisjon samtidig som motstanden brukt. Dette vil bidra til å trene musklene i kjeven for å bevege seg i rette linjer og re-lærer riktig holdning.
Hodet holdning i forhold til Neck
De fleste pasienter med TMJ har en fremoverlent hodet holdning som resulterer i forskyvning av nakkesøylen. Dette fører til mer problemer så trener nakken i en nikkende øvelsen bidrar til å styrke disse musklene. Bøy halsen framover og bakover 6 ganger.
Chin Tuck
Tucking i haken mens du sitter med ryggen rett bidrar til å forlenge og strekke nakkemusklene. Har pasienten gjør dette 6 ganger og hold forlengelse i 6 sekunder hver.
Skulder Pull
Hvis du vil fortsette å strekke og re-guiding musklene, pasienten skal nå trekke skuldrene tilbake, hold i seks sekunder og trekk dem fremover holder i 6 sekunder. Gjenta denne prosedyren 6 ganger.