Å få sunn vekt for sport - spesielt fotball - kan bidra til å forhindre skader og gir en styrke fordel. Idrettsutøvere vanligvis har en vanskelig tid å få vekt på grunn av den energien som kreves mens du trener. Balansere riktig mat med en treningsøkt plan kan være vanskelig. Å spise riktig mat vil gi kroppen med energi til å konkurrere og næringsstoffer for å få vekt.

•  Bestem ditt daglige kaloriinntak er nødvendig for å få vekt ved hjelp av en kaloriinntaket kalkulator. En idrettsutøver kaloriinntaket vil være mye mer enn de fleste individer variere basert på din nåværende vekt. Etablere den nødvendige vekt som du trenger mens vurderer stillingen vil du være å spille i fotball.

Identifiser de matvarer som vil gi Kalorinivået er nødvendig for å nå dine daglige mål. Det vil ta en kombinasjon av matvarer for å komme til riktig kalorinivået daglig. Balansere Kalorinivået mellom karbohydrater, fett og protein med 55-60% kommer fra karbohydrater, 30% eller mindre fra fett og 10-15% fra protein.

bygge muskler, som veier mer enn fett, for å holde kroppen sunn og primet for konkurranse. Velge de riktige kilder for fett, proteiner og karbohydrater. Spis mer magert kjøtt, fisk, grønnsaker, frukt og meieri mens supplere kroppen med en god multivitamin. Forbruker riktig type kalorier og trene hardt vil tillate kroppen å få riktig vekt.

Hold deg hydrert å sikre kroppen opprettholder den rette balansen mellom væske og næringsstoffer. Dette gjør at kroppen til å behandle maten riktig og generere den nødvendige energi til å fullføre treningsøktene. Avhengig av omfanget av treningen, kan sportsdrikke gi flere næringsstoffer tapt at vann ikke kan etterfylle.